Selbstbewusstsein durch Achtsamkeit

Die Praxis von Achtsamkeitstechniken fördert Bewusstsein für das Selbst: Selbstbewusstsein. Folgende Kompetenzen gehören zu den Achtsamkeits-Grundbausteinen: Atem-Meditation Body Scan Liebevolles Mitgefühl Darüber hinaus sind folgende fortgeschrittenen Methoden nützlich für die zielgerichtete Kanalisierung der eigenen Achtsamkeit auf die persönliche Entwicklung: Autogenes Training Selbsthypnose Selbstcoaching Trauma-Integration mit Somatic Auto-Experiencing Teile-Arbeit mit dem …

WeiterlesenSelbstbewusstsein durch Achtsamkeit

Selbstbewusstsein im Team

Was macht ein erfolgreiches und selbstbewusstes Team aus? Mein Modell dafür sind FLOW TEAMs mit 5 Ebenen der Teamentwicklung: Mit diesem Modell gehen wir davon aus, dass es ein Team gibt, d.h. mindestens 3 Menschen, und dieses Team prinzipiell die Kompetenz hat, seinen Zweck zu erfüllen und relevante Aufgaben zu …

WeiterlesenSelbstbewusstsein im Team

Kreatives Selbstbewusstsein

Kreatives Selbstbewusstsein ist eine Kompetenz, die durch Kreativitätsmethoden wie z.B. Design Thinking geschult werden kann. Komponenten von kreativem Selbstbewusstsein: Mut, Herausforderungen anzugehen Neugier Methoden zu Kreativität & Innovation Selbstbewusstsein Heuristiken – also Strategien, um Probleme zu lösen, die zu Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein führen können. Eine einfache Methode für mehr kreatives …

WeiterlesenKreatives Selbstbewusstsein

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist unglaublich entspannend, heilsam und leicht anzuwenden. Psychische Belastungen können so reduziert und stressige Faktoren eliminiert werden. Die indische Yoga Technik bewirkt jedoch noch viel mehr als bloß Tiefenentspannung. Während einer Yoga Nidra Session stellt sich eine angenehme Trance ein, auch bekannt unter dem Begriff yogischer Schlaf. Bei …

WeiterlesenYoga Nidra

Der Selbstbewusstseins-Schalter – selbstbewusst & selbstsicher werden in 5 Schritten

Rationale Analyse: Was ist richtig an mir? Sammle positive Erinnerungen, Erfolgserlebnisse, Ressourcen. Schreibe sie auf. Sorge für eine entspannte Atmosphäre. Gehe die Ressourcen Gedanken nacheinander durch und beobachte deine Körperwahrnehmung dazu. Installiere den Selbstbewusstseins-Schalter: Aktiviere dafür deine positiven Ressourcen (bisherige Erfolgsmomente, schöne Rückmeldungen, gute Beziehungen, herzliche Menschen in deinem Leben, …

WeiterlesenDer Selbstbewusstseins-Schalter – selbstbewusst & selbstsicher werden in 5 Schritten

Selbstbewusstsein durch Hypnose lernen

Hypnose schult den Dialog zwischen rationalem Verstand und dem Unbewussten, also den Ängsten, Hoffnungen, Träumen, verdrängten Erinnerungen, inneren Konflikten – und vor allem auch den persönlichen Ressourcen. Der Dialog zwischen Bewusstsein und Unbewusstem ist eine Form der Bewusstseinsentwicklung – und vor allem des Bewusstseins deiner Selbst. Hier ist ein Erfahrungsbericht …

WeiterlesenSelbstbewusstsein durch Hypnose lernen

Selbstbewusstsein & Intimität

Selbstbewusstsein äußert sich sehr stark in Extremsituationen – auf der Bühne, bei Prüfungen, in Konflikten – oder in Intimität und Sexualität. Wichtige Kompetenzen zum Selbstbewusstsein beim Sex: Körperwahrnehmung Emotionsregulation Integration von Fantasien, Emotionen, Gedanken und Erinnerungen Offene Kommunikation über Wünsche, Bedürfnisse, Fantasien und Grenzen Genießen können und Loslassen Ansatz: Sex …

WeiterlesenSelbstbewusstsein & Intimität