Wenn Freunde Grenzen überschreiten

Grenzen setzen: Warum es in Freundschaften wichtig ist und wie du mit Grenzüberschreitungen umgehen kannst

Freundschaften sind eine der wertvollsten Bereicherung in unserem Leben. Sie bieten Unterstützung, Freude und Gemeinschaft. Doch was passiert, wenn die Grenzen in diesen Beziehungen überschritten werden? Grenzüberschreitungen, besonders in langen in Freundschaften, können das Gleichgewicht grundlegend stören und das Fundament auf dem die Freundschaft steht, erheblich ins Wanken bringen. In diesem Blogbeitrag möchten wir darüber sprechen, warum es wichtig ist, persönliche Grenzen zu setzen und wie du damit umgehen kannst, wenn diese überschritten werden und auch einen Blick in die Anzeichen von toxischen Freundschaften werfen 

Wenn Freunde Grenzen überschreiten: 6 Merkmale von Grenzüberschreitung

Grenzüberschreitungen können in verschiedenen Formen auftreten, sei es durch das Eindringen in die Privatsphäre, emotionale Belastung oder das Einmischen in persönliche Angelegenheiten. 

Einige Beispiele:

• Ein Freund liest ohne Erlaubnis deine Nachrichten oder Tagebücher.
• Ein Freund erwartet ständig, dass du jederzeit für ihn verfügbar bist, ohne Rücksicht auf deine eigenen Verpflichtungen.
• Ein Freund gibt ständig Ratschläge, auch wenn du sie nicht möchtest.
• Ein Freund lädt ständig seine Probleme bei dir ab, ohne Rücksicht darauf, ob du selbst emotional belastet bist.
• Ein Freund zeigt Missgunst, wenn du Zeit mit anderen Freunden verbringst.
• Ein Freund mischt sich in deine persönlichen Angelegenheiten oder Beziehungen ein, ohne dass dies gewünscht ist.

Warum Grenzen wichtig sind

Grenzen sind essenziell, um ein gesundes Gleichgewicht in Freundschaften zu bewahren. Sie helfen, deine eigene Identität und Unabhängigkeit zu schützen und sorgen dafür, dass beide Parteien sich respektiert und verstanden fühlen. Ohne klare Grenzen können Freundschaften schnell toxisch werden und zu Stress und einem ungesunden Machtgefälle führen – die Freundschaft basiert dann nicht mehr auf Augenhöhe. Wenn Du deine Grenzen klar benennst und verteidigst, wirst du für dein soziales Umfeld sichtbar und wirst eher respektiert.

Wie man Grenzen setzt und diese bewahrt

1. Kommunikation
   • Klar und direkt: Es ist wichtig, klar und direkt über deine eigenen Grenzen zu sprechen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich unwohl, wenn du meine Nachrichten ohne Erlaubnis liest.“
   • Ich-Botschaften: Verwende Ich-Botschaften, um deine Gefühle auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich überfordert, wenn du mir ständig deine Probleme erzählst, ohne zu fragen, ob ich gerade Zeit und Energie dafür habe.“
2. Grenzen setzen und durchsetzen
   • Deutlich machen: Sage klar, was du erwartest und welche Verhaltensweisen für dich nicht akzeptabel sind.
   • Konsequenzen: Überlege dir, welche Konsequenzen es hat, wenn deine Grenzen weiterhin überschritten werden, und setze diese konsequent um. Zum Beispiel: „Wenn du weiterhin meine Grenzen missachtest, muss ich den Kontakt reduzieren.“
3. Selbstreflexion
   • Eigene Grenzen kennen: Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen und zu verstehen, warum bestimmte Verhaltensweisen unangenehm sind.
   • Selbstbewusstsein stärken: Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um klar und selbstsicher für deine Bedürfnisse und Grenzen eintreten zu können.
4. Professionelle Hilfe
   • Therapie oder Beratung: Wenn die Grenzüberschreitungen schwerwiegend sind oder immer wieder auftreten und das eigene Wohlbefinden stark beeinträchtigen, kann es  helfen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Grenzüberschreitungen in Freundschaften sind unangenehm und  oft sehr belastend. Eine offene Kommunikation, das Setzen und Durchsetzen von Grenzen sowie Selbstreflexion sind Schlüssel, um diese Herausforderungen zu bewältigen und gesunde, respektvolle Freundschaften zu pflegen. Denn nur indem wir unsere Grenzen kennen und respektieren, schaffen wir die Grundlage für stabile und erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen.

Wenn Freunde Grenzen überschreiten und gesetzte Grenzen nicht einhalten wollen

Freundschaften basieren in der Regel auf Vertrauen, Respekt und gegenseitigem Verständnis. Doch was passiert, wenn Freunde deine gesetzten Grenzen nicht einhalten wollen? Was, wenn sie behaupten, du hättest gar keine Grenzen gesetzt, oder beginnen zu diskutieren und deine Gefühle infrage zu stellen? Im Folgenden geben wir dir einige Strategien an die Hand, wie du mit solchen Situationen umgehen kannst:

1. Klare Kommunikation ist der Schlüssel

Der erste Schritt, um sicherzustellen, dass deine Grenzen respektiert werden, ist, sie klar und unmissverständlich zu kommunizieren. Es kann vorkommen, dass deine Freunde behaupten, sie hätten deine Grenzen nicht verstanden oder du hättest keine gesetzt. Das können zum Teil manipulative Versuche sein, der Eigenverantwortung aus dem Weg zu gehen. Hier hilft es, dir selbst zunächst zu glauben, dass du eine Grenze formuliert hast und dich nicht von Tatsachenverdrehungen in die Irre führen zu lassen. Und dann ruhig und sachlich zu erklären, was du erwartest und warum es dir wichtig ist, dass diese Grenze respektiert wird. Ein Beispiel könnte sein:

„Mir ist es wichtig, dass du mich vorher fragst, bevor du unangekündigt vorbeikommst. Ich brauche diese Vorlaufzeit, um mich vorzubereiten und meinen Tag zu organisieren.“

2. Bleibe konsequent

Wenn du einmal eine Grenze gesetzt hast, bleibe konsequent. Wenn du deine eigenen Regeln nicht ernst nimmst, werden es deine Freunde auch nicht tun. Es ist hilfreich, bei jedem Überschreiten der Grenze freundlich, aber bestimmt daran zu erinnern. Zum Beispiel:

„Ich hatte dir gesagt, dass ich es bevorzuge, vorher Bescheid zu wissen. Es fühlt sich für mich respektlos an, wenn du das ignorierst.“

3. Diskussionen lenken

Oft neigen Menschen dazu, Grenzen zu diskutieren oder zu hinterfragen, besonders wenn sie sich dadurch eingeschränkt fühlen. Denn eine Grenzsetzung bedeutet für den anderen immer auch in die Eigenverantwortung zu gehen und sich zu fragen: Was ist mein Anteil? Wie kann ich dazu beitragen, dass ich diese Grenze nicht mehr überschreite? Davor scheut es jedoch einigen Menschen, vor allem jene, die stark um ihr eigenes Ego kreisen und wenig in die Selbstreflexion gehen. In solchen Momenten ist es für dich wichtig, ruhig zu bleiben und dich nicht auf lange Diskussionen einzulassen. Du könntest sagen:

„Ich verstehe, dass du es anders siehst, aber für mich ist diese Grenze wichtig. Ich wünsche mir, dass du das respektierst.“

4. Hinterfragen, warum deine Freunde deine Grenzen nicht respektieren

Manchmal liegt das Problem tiefer. Vielleicht gibt es Missverständnisse oder unterschiedliche Wertvorstellungen. Frage dich, warum deine Freunde Schwierigkeiten haben, deine Grenzen zu akzeptieren. Ist es mangelndes Verständnis, ein Unterschied in der Wahrnehmung von Freundschaft oder schlichtweg Respektlosigkeit? In manchen sehr langen Freundschaften tun sich manche Freunde schwer damit, wenn sich die andere Seite weiterentwickelt hat und versuchen sie wieder in ihre alte Rolle zu drängen. Bleib hier bei dir und mache deutlich, dass du nicht mehr die gleiche Person bist wie noch vor einigen Jahren.

5. Unterstützung suchen

Es kann auch sehr hilfreich sein, mit anderen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über die Konflikte zu sprechen. Eine Außenperspektive bringt oft neue Einsichten und kann dir helfen, die Situation besser zu verstehen und zu bewältigen.

6. Konsequenzen ziehen

Wenn deine Freunde wiederholt deine Grenzen ignorieren und deine Gefühle nicht respektieren, musst du möglicherweise die Freundschaft überdenken. Beziehungen sollten auf gegenseitigem Respekt basieren. Es ist wichtig, Menschen um sich zu haben, die deine Grenzen achten und dir das Gefühl geben, wertgeschätzt zu werden.

Grenzen zu setzen und einzuhalten ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge und des Selbstrespekts. Es ist nicht immer einfach, besonders wenn Freunde deine Grenzen infrage stellen oder ignorieren. Durch klare Kommunikation kannst du veranlassen, dass deine Bedürfnisse respektiert werden. Denk daran, dass es in Ordnung ist, Freundschaften zu beenden, die dir nicht gut tun. Am Ende des Tages solltest du dich in deinen Beziehungen wertgeschätzt, sicher und respektiert fühlen.

Wenn Freunde nicht respektieren, wenn Du Gefühle benennst und Bedürfnisse äußerst

Es gibt wenige Dinge, die so schmerzhaft und frustrierend sind, wie das Gefühl, dass unsere engsten Freunde unsere Gefühle und Bedürfnisse nicht respektieren. Freundschaften sollten auf gegenseitigem Respekt, Verständnis und Unterstützung basieren. Doch was passiert, wenn diese fundamentalen Bausteine fehlen?

Die Bedeutung von Gefühlen und Bedürfnissen in Freundschaften

Gefühle und Bedürfnisse zu äußern ist ein essenzieller Bestandteil menschlicher Beziehungen. Es schafft Klarheit, fördert das Verständnis und stärkt die Nähe und Verbindung zwischen Menschen. Wenn wir unsere Gefühle ausdrücken, teilen wir ein Stück unserer inneren Welt mit anderen und zeigen uns verletzlich. Das ist i erster Linie mutig und wichtig für eine Beziehung auf Augenhöhe. Unsere Bedürfnisse zu kommunizieren ist zudem ein Weg, ausgeglichene und erfüllende Beziehungen zu führen.

Grenzen überschreiten in Freundschaften: Wenn der Respekt fehlt

Manchmal kann es vorkommen, dass unsere Freunde nicht verstehen oder nicht respektieren, wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse äußern. Dies kann verschiedene Gründe haben:

1. Unwissenheit: Manche Menschen wissen aus einer eigenen Selbstunsicherheit heraus nicht, wie sie auf die Emotionen anderer reagieren sollen. Meistens tun sie es dann (unberechtigterweise) als Schwäche oder als unnötiges Drama ab.
2. Eigenes Unwohlsein: Einige Freunde fühlen sich vielleicht unwohl, wenn sie mit starken Emotionen konfrontiert werden, besonders wenn sie zu ihren eigenen Emotionen keinen guten Zugang haben und deshalb nicht wissen, wie sie mit deiner klaren Gefühlsäußerung umgehen sollen oder wenn sie diese Seite an dir noch nicht erlebt haben.
3. Unterschiedliche Werte: Es kann auch vorkommen, dass Freunde einfach andere Werte oder Prioritäten haben – insbesondere in einer „Good-Vibes-Only“-Mentalität. Das führt dann oft zu einem Mangel an Empathie und Verständnis.
4. Grenzen: Manchmal respektieren Freunde unsere Gefühle und Bedürfnisse nicht, weil sie ihre eigenen Grenzen oder Bedürfnisse schützen wollen oder ihre eigenen Grenzen gar nicht kennen.

Wie damit umgehen?

• Kommunikation: Der erste Schritt sollte immer das Gespräch sein. Erkläre deinen Freunden, wie du dich fühlst und warum es dir wichtig ist, dass sie deine Gefühle und Bedürfnisse ernst nehmen.
• Grenzen setzen: Setze Grenzen und kommunizier sehr klar, was du in einer Freundschaft brauchst. Wenn diese Grenzen nicht respektiert werden, solltest du über Konsequenzen nachdenken.
• Selbstreflexion: Überlege, ob die Freundschaft wirklich deinen Vorstellungen entspricht und ihr ähnliche Werte in bezüglich zwischenmenschlicher Kommunikation teilt. Nicht jede Freundschaft ist es wert, um jeden Preis erhalten zu werden.
• Neue Wege finden: Manchmal hilft es, nach neuen Wegen zu suchen, um Gefühle und Bedürfnisse zu äußern. Vielleicht gibt es Menschen, die besser zu dir passen, weil sie ähnlich weit entwickelt sind und Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen ganz selbstverständlich respektieren.

Den Wert von wahren Freundschaften erkennen

Echte Freunde sind diejenigen, die bereit sind, zuzuhören und Verständnis zu zeigen. Sie respektieren deine Gefühle und Bedürfnisse und unterstützen dich dabei, dein bestes Selbst zu sein. Manchmal bedeutet dies, schwierige Gespräche zu führen und Kompromisse einzugehen. Doch diese Investition in gegenseitigen Respekt und Verständnis macht Freundschaften stärker, erfüllender und tiefer.

Am Ende des Tages sollten Freundschaften ein sicherer Hafen sein, in dem du dich authentisch und akzeptiert fühlst. Wenn Dir Freunde diesen Raum nicht geben können oder wollen und sie dich in deiner Entwicklung nicht unterstützen sondern wiederholt ablehnend reagieren, handelt es sich vermutlich um ungesunde Freundschaften. Dann ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen und neue Verbindungen zu suchen, die auf echtem Respekt und echter Zuneigung basieren.

> Siehe auch: Warum Freunde sich auseinanderleben

Anzeichen toxischer Freundschaften (11 Red Flags)

Ungesunde oder toxische Freundschaften können emotional enorm belastend und schädlich sein. Meistens merkt man dies aber erst nach einigen Jahren, da hier viele unbewusste Mechanismen ablaufen. Doch woran erkennst Du eine toxische Freundschaft?  Bei folgenden, sich wiederholenden Anzeichen solltest Du aufmerksam werden:

1. Einseitigkeit: Eine toxische Freundschaft ist oft einseitig. Eine Person gibt ständig, während die andere nur nimmt, sei es emotional, finanziell oder anderweitig.
2. Negativität und Kritik: Toxische Freunde neigen dazu, ständig negativ zu sein und üben oft unberechtigte Kritik aus, die dein Selbstwertgefühl mindert.
3. Manipulation: Toxische Freunde manipulieren oft Situationen zu ihren Gunsten und spielen mit deinen Gefühlen, um ihre Ziele zu erreichen.
4. Fehlender Respekt: Respektloses Verhalten, wie das Missachten deiner Grenzen, Meinungen oder Gefühle, ist ein klares Zeichen einer toxischen Freundschaft.
5. Eifersucht und Konkurrenzdenken: Anstatt deine Erfolge zu feiern, sind toxische Freunde oft eifersüchtig und versuchen, dich zu übertreffen oder herabzusetzen.
6. Drama und Konflikte: Toxische Freundschaften sind oft von ständigem Drama und Konflikten geprägt, die dich emotional auslaugen.
7. Unzuverlässigkeit: Toxische Freunde sind oft unzuverlässig und brechen ihre Versprechen oder lassen dich immer wieder hängen.
8. Gefühl der Erschöpfung: Wenn du dich nach der Interaktion mit einem Freund ständig erschöpft, gestresst oder emotional ausgelaugt fühlst, kann auch das ein Zeichen für eine toxische Freundschaft sein.
9. Missbrauch von Vertrauen: Toxische Freunde brechen oft dein Vertrauen, indem sie deine Geheimnisse weitererzählen oder hinter deinem Rücken schlecht über dich reden.
10. Kontrollverhalten: Sie versuchen, dein Verhalten zu kontrollieren und beeinflussen deine Entscheidungen, oft auf subtile Weise. Es herrscht keine Beziehung auf Augenhöhe sondern ein ungesundes Machtgefälle.
11. Fehlende Unterstützung: Toxische Freunde unterstützen dich nicht in schwierigen Zeiten und sind oft nur dann anwesend, wenn sie selbst etwas davon haben.

Wenn du eines oder mehrere dieser Anzeichen in einer Freundschaft erkennst und dieses sich immer wiederholen, ist es wichtig, darüber nachzudenken, ob diese Beziehung dir überhaupt gut tut. Falls nicht, solltest Du gegebenenfalls Maßnahmen ergreifen, um deine emotionale Gesundheit zu schützen. Denn Du bist wichtig und Du verdienst ein gutes Leben sowie Seelenfrieden und innere Ruhe!

Fazit

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