Die Kraft der Gruppe: Warum Heilung gemeinsam besser funktioniert

Der wichtigste Grund, warum psychospirituelle Arbeit in Gruppen so gut funktioniert, ist die kollektive Resonanz. Das ist ein Begriff dafür, dass die Energie der Gruppe stärker ist als die Energie jedes einzelnen Teilnehmers.

Wenn Menschen mit dem gleichen Ziel, nämlich etwas in sich selbst zu klären oder zu heilen, zusammenkommen, entsteht ein gemeinsames Energiefeld. Die geteilte Absicht und Konzentration macht die gesamte Energie stärker und hilft jedem Einzelnen, tiefer in seine Gefühle oder Gedanken zu schauen.

Die Gemeinschaft als Spiegel

Zwei Dinge sind dabei besonders wichtig. Erstens: Andere Gruppenteilnehmer sind wie Spiegel. Wenn jemand anderes von seinen Ängsten, Problemen oder einem plötzlichen Durchbruch erzählt, sehen Sie darin oft unbewusst Ihre eigenen, ähnlichen Probleme. Das hilft Ihnen, Ihre eigenen Themen schneller zu erkennen und zu verstehen. Zweitens: Wenn Sie merken, dass Sie mit Ihren tiefsten Ängsten, Sorgen oder auch spirituellen Erfahrungen nicht allein sind, verschwindet das Gefühl der Isolation. Diese gemeinsame Bestätigung macht es leichter, sich selbst und den eigenen Heilungsweg anzunehmen. Die Gruppe sagt Dir quasi: „Das ist normal, und das ist okay.“

Katalysatoren für die Bewusstseinsveränderung

Psychospirituelle Szenen nutzen häufig gemeinsame Riten oder spezifische Techniken, um den gewöhnlichen Bewusstseinszustand zu transzendieren und eine spirituelle Öffnung zu initiieren.

Atmung

Durch gezielte, intensive Techniken wie Atemarbeit (z.B. Holotropes Atmen) wird bei den meisten ein veränderter Zustand erreicht, der den Zugang zu unbewusstem Material, spirituellen Visionen oder körperlichen Freisetzungen ermöglicht, wobei die kollektive Durchführung die Wirkung potenziert.

Körper

Ähnlich fördern körperorientierte Übungen wie gemeinsames Tanzen, Bewegung oder achtsame Praxis die Lösung von im Körper gespeicherten Blockaden. Auch geführte Meditationen und Imaginationen helfen, den analytischen Verstand temporär in den Hintergrund treten zu lassen. Dies ebnet den Weg für transpersonale Erfahrungen: Momente tiefster Verbundenheit, universellen Friedens oder des Gefühls, Teil eines größeren Ganzen zu sein.

Die Integration: Überführung in den Alltag

Die Wirksamkeit von Retreats und Live-Events misst sich letztlich daran, ob die gemachten Erkenntnisse nachhaltig in das Alltagsleben integriert werden können. Auch hier spielt die Gruppe eine entscheidende Rolle.

Macht der Gemeinschaft

Durch das gemeinsame Teilen der spirituellen Erlebnisse wird das Unsagbare in Worte gefasst. Darüber hinaus erzeugt die Entscheidung, ein neues Verhaltensmuster oder eine spirituelle Praxis in Anwesenheit der Gruppe zu manifestieren, ein starkes soziales und inneres Commitment. Viele Gruppen bilden über das Event hinaus temporäre Unterstützungsnetzwerke, die helfen, die anfängliche Motivation aufrechtzuerhalten und die Erkenntnisse langfristig zu verankern.

Die psychospirituelle Gruppe bietet demnach einen geschützten Raum: eine Gemeinschaft, in der die Grenzen zwischen innerer psychologischer Arbeit und äußerer spiritueller Suche verschwimmen und die Transformation tiefgreifend beschleunigt wird.

Beispiele für Mechanismen der Gruppenwirkung

Braco: Transformation durch passive Rezeption und Ritual

Der kroatische „Heiler“ Braco (Josip Grbavac) verkörpert einen traditionell-esoterischen Ansatz, bei dem die Gruppe primär als passiver Empfänger dient. Bracos Begegnungen, auch als „Gazing“ (Blicken) bezeichnet, zeichnen sich dadurch aus, dass keinerlei verbale Interaktion stattfindet; Braco spricht nicht, sondern tritt lediglich vor die Gruppe und hält kurz den Blick.

Der gesamte Aufbau der Veranstaltung ist ein Ritus zur Übertragung einer nicht definierten, heilenden Energie. Die Kürze und Stille des Moments konzentrieren die gesamte Aufmerksamkeit und Erwartungshaltung der Teilnehmer intensiv auf diesen Augenblick. Die Anwesenheit hunderter oder tausender Menschen, die alle mit der Hoffnung auf Heilung oder Erleichterung da sind, erzeugt eine massive kollektive Suggestion. 

Social Cure Effekt

Das Phänomen der Gruppenwirkung, das in der Sozialpsychologie als Social Cure-Effekt beschrieben wird, besagt, dass die Verbundenheit mit einer Gruppe positive Effekte auf das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit haben kann, ein Effekt, der auch bei psychospirituellen Live-Events wirksam wird, unabhängig von der tatsächlichen Wirksamkeit der Methode. 

Die Gruppe fungiert als Resonanzkörper für die individuelle Erfahrung. Die psychospirituelle Wirkung wird oft als energetisch beschrieben. Teilnehmer berichten von starken Gefühlen, Wärme, Kribbeln oder tiefer Entspannung – Phänomene, die im Rahmen der Gruppe als Bestätigung für eine übernatürliche oder transpersonale Kraft interpretiert werden. Hier erfolgt die Transformation von außen nach innen; die Gruppe ist ein Zeuge und Verstärker der vermeintlich übertragenden Heilenergie.

Laura Malina Seiler: Transformation durch aktive Teilnahme und Coaching

Laura Malina Seiler repräsentiert hingegen den modernen Coaching-Ansatz, der Spiritualität in die Bereiche Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Unternehmertum integriert. Hier ist die Gruppe ein aktiver Motor und ein Ort des Lernens und der gegenseitigen Verantwortlichkeit.

Ihre Veranstaltungen, ob große Live-Events oder mehrtägige Online-Retreats, sind strukturierte Programme, die auf klar definierte psychologische und spirituelle Ziele ausgerichtet sind. Im Gegensatz zu Braco spielt die verbale Anleitung und Wissensvermittlung eine zentrale Rolle. Die Teilnehmer erhalten spezifisches Wissen über Psychologie, Mentaltraining und spirituelle Konzepte. 

Soziales Commitment

Die Gruppe wird durch Workbooks, Meditationen und den Austausch in kleineren interaktiven Einheiten zur aktiven Arbeit angehalten. Diese Interaktion dient der Spiegelung und dem Peer-to-Peer-Lernen, wobei die Teilnehmer sehen, dass andere die gleichen Herausforderungen haben, was das Gefühl der Isolation auflöst. 

Des Weiteren schafft das öffentliche Aussprechen von Zielen und Wünschen vor der Community ein soziales Commitment. Dieses Bekenntnis erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer die gewünschten Veränderungen auch nach Ende der Veranstaltung im Alltag umsetzen. Hier erfolgt die Transformation von innen nach außen; die Gruppe ist der sichere und motivierende Rahmen, in dem Selbstwirksamkeit und neues Bewusstsein trainiert werden.

Wie entstehen die High Gefühle in spirituellen Live-Events?

Die oben beschriebenen Empfindungen von starken Gefühlen, Wärme, Kribbeln oder tiefer Entspannung, die Teilnehmer in psychospirituellen Live-Events oft als „energetische Wirkung“ interpretieren, werden wissenschaftlich durch eine gezielte Kaskade von psychologischen, physiologischen und neurologischen Mechanismen ausgelöst. Die Annahme einer direkten „übernatürlichen oder transpersonalen Kraft“ ist nach den derzeitigen wissenschaftlichen Modellen nicht belegt.

Gruppendynamik trifft Autorität

Der primäre Auslöser ist die Erwartungshaltung der Teilnehmer, die durch das Ritual, die Gruppendynamik und die Autorität der Leitung massiv verstärkt wird. Diese Erwartung ist ein zentraler Bestandteil des Placebo-Effekts und führt im Gehirn zur Aktivierung des Belohnungssystems. Dies wiederum bewirkt die Ausschüttung körpereigener Chemikalien, insbesondere Endorphinen (natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller) und Dopamin. Diese Neurotransmitter sind unmittelbar für Gefühle des Wohlbefindens, der Entspannung und der Euphorie verantwortlich. Die berichtete Empfindung von Wärme kann dabei durch eine durch das Nervensystem gesteuerte Veränderung der peripheren Durchblutung ausgelöst werden.

Die Macht der Spiegelneuronen

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die kollektive Suggestion und die emotionale Ansteckung. In einem hochfokussierten Gruppensetting beobachten die Teilnehmer unbewusst einander, wobei Spiegelneuronen eine Rolle spielen. Wenn eine Person eine intensive Empfindung erlebt oder diese verbalisiert, wird dies von anderen oft unbewusst imitiert oder als Validierung der eigenen inneren Prozesse interpretiert. Die gesamte kollektive Fokussierung auf die erwartete Energie wirkt wie ein mächtiger Verstärker der individuellen physiologischen Reaktionen.

Biochemische Reaktionen

Darüber hinaus spielen physiologische Techniken eine direkte Rolle. Viele Rituale, wie bestimmte Formen der Meditation oder Atemarbeit, beinhalten eine intensive oder schnelle Atmung. Diese Hyperventilation führt zu einer kurzfristigen Veränderung des Kohlendioxidgehalts im Blut, was wiederum eine respiratorische Alkalose auslösen kann. Diese chemische Verschiebung manifestiert sich körperlich oft als Kribbeln, Schwindel oder leicht dissoziativen Zuständen, Empfindungen, die leicht als energetisches Fließen interpretiert werden.

Zuletzt führt die Atmosphäre der Sicherheit, die Musik, die Konzentration und das Gefühl des Getragenwerdens in der Gruppe zu einem Abschalten des Stress-Systems (Sympathikus) zugunsten des parasympathischen Nervensystems. Dessen Aktivierung löst eine tiefgreifende Entspannungsreaktion aus, die den Herzschlag verlangsamt, den Blutdruck senkt und die Gefühle von innerem Frieden und Geborgenheit erzeugt.

Zusammenfassend stellt die beschriebene Transformation von außen nach innen eine psychosoziale und neurochemische Kaskade dar: Die äußere soziale Situation (die Gruppe, das Ritual) führt über Erwartung und Suggestion zur Freisetzung von Neurotransmittern und zur tiefgreifenden Modulation des Nervensystems, was schließlich die als „energetisch“ interpretierten inneren Empfindungen auslöst.

Wer ist anfällig für psycho-spirituelle Live-Events?

Die Anfälligkeit für die Angebote der psychospirituellen Szene betrifft primär Menschen in spezifischen Lebensphasen oder mit bestimmten unbefriedigten psychologischen Bedürfnissen. Grundsätzlich ist die Empfänglichkeit dort am größten, wo ein akutes Ungleichgewicht zwischen innerer Not und der Fähigkeit zur Bewältigung besteht.

Sinnsuchende

Viele der Suchenden befinden sich in Übergangs- und Krisenphasen des Lebens. Dazu gehören Personen, die nach einer schweren Trennung, einem beruflichen Verlust oder während der Midlife-Crisis eine Phase der Desorientierung erleben. Sie sind offen für schnelle, tiefgreifende Antworten und suchen eine neue spirituelle Praxis oder eine andere Sinnhaftigkeit als die, welche ihnen die säkulare Gesellschaft bietet. Auch Menschen, die unter starkem Stress stehen oder dem Burnout nahe sind, suchen nach einfachen Wegen zur Entspannung oder nach einer mentalen „Neustart“-Taste.

Vulnerable Personen

Psychologisch vulnerable Gruppen sind ebenfalls überrepräsentiert. Dazu zählen Individuen mit unverarbeiteten emotionalen Traumata, da sie sich oft von intensiven, transformativen Erlebnissen angezogen fühlen, die die versprochene emotionale Katharsis (Reinigung) ermöglichen sollen. 

Geringes Selbstwertgefühl

Personen mit geringer Selbstwirksamkeit tendieren zudem dazu, sich eine externe Autorität zu suchen, sei es der Heiler, der Guru oder der Coach, die ihnen den Weg vorgibt oder die Transformation für sie übernimmt, da sie kein Vertrauen in ihre eigenen Problemlösungsfähigkeiten haben. Ein weiterer starker Antrieb ist das Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Gemeinschaft. Wer sich im Alltag isoliert oder alleingelassen fühlt, findet in der psychospirituellen Gruppe sofortige, tiefe Gemeinschaft und das Gefühl der bedingungslosen Akzeptanz.

Je nach spezifischem Angebot variiert die Anfälligkeit: Passive Ansätze wie bei Braco ziehen eher Menschen mit körperlichen oder chronischen Leiden an, die im konventionellen Gesundheitssystem keine Heilung gefunden haben, sowie jene, die eine einfache, passive Lösung ohne eigene psychische Anstrengung suchen. Aktive Coaching-Ansätze wie bei Laura Malina Seiler hingegen ziehen häufig junge, gebildete Menschen an, die den Wunsch nach Höchstleistung und schneller Selbstoptimierung mit spirituellen Konzepten verbinden möchten.

Sind psycho-spirituelle Live-Events Gehirnwäsche?

Die „gehirnwaschende“ Wirkung beschreibt man wissenschaftlich präziser als eine erhöhte Anfälligkeit für Suggestion und eine Herabsetzung der kognitiven Kontrolle, die durch die besonderen Bedingungen des Events ausgelöst wird:

1. Das Setting der Reizüberflutung 

Spirituelle Live-Events nutzen oft eine bewusste Gestaltung der Umgebung, die den normalen kritischen Denkprozess stört:

Die Kombination aus lauter, emotionaler Musik, rhythmischen Elementen (Singen, Klatschen), farbigen Lichtern und einer euphorischen Atmosphäre überlastet das Gehirn. Dies führt zu einer reduzierten Fähigkeit, Informationen kritisch zu verarbeiten.

Bei Retreats verändern lange Sitzperioden, wenig Schlaf oder kontrollierte Atemtechniken die Blutchemie und den Sauerstoff- bzw. Kohlendioxidgehalt im Gehirn. Dies induziert leichte dissoziative Zustände oder veränderte Bewusstseinszustände, in denen die Teilnehmer empfänglicher für Suggestionen sind.

2. Die Macht der Gruppe und des Commitments

Die Gruppendynamik fungiert als Katalysator, der psychische Widerstände abbaut:

Wenn Tausende von Menschen um dich herum weinen, lachen oder in Ekstase geraten, sendet dies ein starkes soziales Signal: Das ist richtig, was hier passiert. Der Einzelne möchte sich anpassen und die gleiche Erfahrung machen, was das kritische Urteil ausschaltet (Konformitätsdruck).

Die Erfahrung der „kollektiven Resonanz“ und das Gefühl der Universalität (alle sind gleich, alle leiden oder freuen sich gemeinsam) führen zu einer temporären Auflösung der individuellen Identität. Dies macht Teilnehmer empfänglicher für die Botschaften und die Ideologie der Gruppe oder der Leitung.

Die Investition von Zeit und Geld sowie das emotionale Bekenntnis vor der Gruppe machen es psychologisch schwierig, die Erfahrung oder die Botschaft später als unwahr oder falsch abzutun.

Abgrenzung zur Gehirnwäsche

Der Unterschied zur klassischen Gehirnwäsche liegt in der Nachhaltigkeit und Intentionalität:

Gehirnwäsche ist nicht das Gleiche

Spirituelle Live-Events üben eine starke Form der emotionalen und sozialen Suggestion aus, die die kritische Urteilsfähigkeit vorübergehend herabsetzt. Sie können in diesem Sinne als gehirnwaschend im Sinne von stark beeinflussend oder stark suggestiv beschrieben werden, doch sie erreichen in der Regel nicht die systematische, identitätszerstörende Tiefe, die mit dem historischen Begriff der Gehirnwäsche verbunden ist. Die erhöhte Anfälligkeit ist jedoch der Grund, warum vulnerable Personen nach solchen Events oft stark emotionalisiert und bereit sind, große Veränderungen vorzunehmen.

Die Entwicklung von Abhängigkeit und Commitment

Die erhöhte emotionale Anfälligkeit und die Bereitschaft zu großen Veränderungen können in der Tat dazu führen, dass vulnerable Personen dem Guru, Coach oder Leiter der Bewegung weiter folgen, durch folgende mögliche Szenarien:

1. Die Korrigierende Emotionale Erfahrung wird zur Sucht

Die intensiven, transformativen Gefühle (Katharsis, Euphorie, Verbundenheit), die während des Events erlebt werden, können eine korrigierende emotionale Erfahrung für Menschen sein, die vulnerabel sind oder sich im Alltag isoliert oder taub fühlen. Das Gehirn speichert dieses intensive Erlebnis als extrem positiv ab.

Da die tiefe Entspannung, das Kribbeln oder die Euphorie durch das Gruppensetting und die spezifischen Techniken (Atemarbeit, Suggestion) ausgelöst wurden, besteht die Gefahr, dass die Person diese Zustände nicht autonom reproduzieren kann. Um dieses Gefühl und die damit verbundene Erleichterung erneut zu erleben, muss sie zum Auslöser zurückkehren, in diesem Fall zum Event, zur Gruppe oder zum Coach.

2. Commitment und Vermeidung kognitiver Dissonanz

Sobald eine Person emotional und finanziell stark in die Szene investiert hat, setzt ein psychologischer Mechanismus ein, der als Commitment und Reduktion kognitiver Dissonanz bekannt ist.

Um die großen Opfer (Geld, Zeit, Abgrenzung von der Familie) zu rechtfertigen, muss die Erfahrung als echt und die Führung als wahrhaftig empfunden werden. Zweifel würden eine unerträgliche psychische Spannung (Dissonanz) erzeugen.

Die Bereitschaft, große Veränderungen vorzunehmen (Job kündigen, Lebensstil ändern, teure Kurse buchen), ist der ultimative Beweis dafür, dass die Lehren wirksam sind. Je radikaler die Veränderung, desto stärker wird die Bindung an die Autorität, die diese Veränderung inspiriert hat.

Die Kombination aus intensiver emotionaler Belohnung und dem psychologischen Drang, getroffene Entscheidungen zu rechtfertigen, festigt die Bindung an den Guru, Coach oder die Bewegung und kann in manchen Fällen zur Abhängigkeit oder zur Verengung der kritischen Denkfähigkeit führen.

Risiken psycho-spiritueller Live-Events

Die intensive emotionale Arbeit ohne professionelle Begleitung kann gravierende Folgen für die Psyche haben. Das tritt ein, wenn die Vulnerabilität der Teilnehmer auf die mangelnde Qualifikation oder unethisches Verhalten der Leitung trifft. Die Risiken sind dabei vielschichtig und reichen von schwerwiegenden psychischen Schäden bis hin zur totalen sozialen und finanziellen Ausbeutung.

Psychosen

Die in der Gruppe bewusst freigesetzte, intensive emotionale Katharsis, die Entladung aufgestauter Emotionen, kann bei Menschen mit unentdeckten oder nicht stabilisierten psychischen Störungen, wie latenten Psychosen, zu einem akuten Zusammenbruch oder einer psychotischen Episode führen. Wenn der Leiter den notwendigen therapeutischen Rahmen nicht stabilisieren kann (was bei einer mit tausenden Menschen gefüllten Arena kaum der Fall ist), wird die unkontrollierte Auflösung von Schutzmechanismen zur Überforderung der Psyche. 

Traumata

Noch gravierender ist die Gefahr der Re-Traumatisierung: Intensive Techniken wie unbegleitete Atemarbeit können alte Traumata erneut auslösen, wobei das Erlebnis nicht integriert, sondern lediglich wiederholt wird, was zu einer massiven Verschlechterung des Zustands führt. Auch die fehlende Integration der intensiven „High-Gefühle“ führt zu Problemen, denn die Teilnehmer fühlen sich im normalen Alltag oft entfremdet oder leer, weil die „reale“ Welt nicht mit der Intensität des Events mithalten kann.

Ausbeutung

Auf der sozialen und finanziellen Ebene droht die Ausbeutung und Isolation. Die Gruppenideologie kann verlangen, sich von kritischen Freunden und Familienmitgliedern zu distanzieren, die die neuen Lehren ablehnen. Dies führt zum Bruch mit dem sozialen Netz und macht die Person noch abhängiger von der Gruppe. Finanziell können Teilnehmer durch gestaffelte, immer teurer werdende Aufbaukurse hohe Schulden anhäufen oder ihr gesamtes Erspartes verlieren. Diese finanzielle Opferung dient in manchen Gemeinschaften dazu, die Bindung an die Szene aufrechtzuerhalten. Aufgrund der erhöhten Suggestibilität nach dem Event können Teilnehmer zudem unüberlegte, radikale Lebensentscheidungen treffen (Job kündigen, Partner verlassen), die aus einem emotionalen Ausnahmezustand heraus entstanden sind und später zutiefst bereut werden.

Machtmissbrauch

Der schlimmste Fall gipfelt oft im Machtmissbrauch und der Kult-Bildung. Das passiert, wenn emotionale Abhängigkeit vom Leiter ausgenutzt wird (sexueller Missbrauch, emotionaler Manipulation). Die Gruppe entwickelt sich dann zu einer hochkontrollierenden Umgebung, in der die kritiklose Loyalität zum Guru oder Coach an erster Stelle steht. Dies führt zum Verlust der Selbstwirksamkeit, da die Person internalisiert, dass nur die externe Autorität zur Heilung fähig ist, und somit permanent in der Abhängigkeit von der Szene verbleibt.

Andere Wege der Selbstregulation

Natürlich hat jeder eine andere Empfindung davon, was ihm gut tut und das ist zunächst einmal subjektiv. Die Suche nach Sinnfindung, emotionaler Heilung, Gemeinschaft und persönlichem Wachstum ist ein tief menschliches Bedürfnis, das keineswegs nur in der psychospirituellen Szene befriedigt werden muss. Es existieren zahlreiche wissenschaftlich fundierte und ethisch regulierte Wege, die diese Bedürfnisse erfüllen, ohne die Gefahr des Abdriftens oder der Abhängigkeit vom Leiter. Diese Alternativen zeichnen sich durch klare Ausbildungsstandards und eine feste therapeutische Ethik aus.

1.Etablierte Therapieformen und psychologische Unterstützung

Statt auf unregulierte Gurus oder Coaches zu vertrauen, bietet die anerkannte Psychotherapie die Möglichkeit zur tiefgreifenden Selbsterkenntnis und Traumaintegration. Viele approbierte Psychotherapeuten, egal ob sie verhaltenstherapeutisch oder tiefenpsychologisch arbeiten, sind offen für die Einbeziehung existenzieller oder spiritueller Fragen. 

Sie arbeiten an den psychologischen Wurzeln von Problemen, während sie gleichzeitig die Suche nach dem Sinn des Lebens und persönlichen Werten berücksichtigen. Besonders relevant ist die Existenzielle Psychotherapie, die sich explizit auf die großen Fragen menschlicher Existenz konzentriert, wie Sinn, Freiheit, Verantwortung und die Auseinandersetzung mit Angst. 

Auch spezialisierte, aber regulierte Ansätze der Transpersonalen Psychotherapie verbinden östliche und westliche Methoden, indem sie beispielsweise die Arbeit mit veränderten Bewusstseinszuständen wie Meditation von einer ausgebildeten Fachperson in einem sicheren Raum begleiten lassen.

2. Ethisch geführte Praxis und Gemeinschaft

Die Sehnsucht nach Gemeinschaft und Ritual kann ebenfalls in regulierten Umfeldern befriedigt werden, die nicht auf Personenkult basieren. Achtsamkeits- und Meditationszentren bieten heute vielerorts Praktiken an, die nach klaren, oft wissenschaftlich überprüften Standards wie der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) gelehrt werden. 

Der Fokus liegt hier stets auf der Selbstregulation und nicht auf der Abhängigkeit vom Leiter. Ebenso bieten zertifizierte Yogalehrer und gut ausgebildete Praktiker schonende und physiologisch sichere Atemarbeit an, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken, ohne die Gefahr einer emotionalen Überforderung oder Dissoziation. Eine weitere starke und erdende Form der Erfüllung ist die ehrenamtliche Betätigung. Durch das Engagement in sozialen Projekten kann das Gefühl der Sinnhaftigkeit durch Altruismus und die Arbeit an einem Zweck jenseits des eigenen Egos gefunden werden.

Kriterien zur Vermeidung unseriöser spiritueller Szenen

Der entscheidende Unterschied zwischen sicheren Wegen und unseriösen Szenen liegt in der Transparenz der Machtstruktur und der Qualifikation. 

Transparenz

Seriöse Alternativen basieren auf Approbation oder staatlicher Zertifizierung und sind an klare Ethikrichtlinien gebunden, die Abhängigkeit des Klienten verhindern sollen. Das Finanzmodell ist transparent, mit klaren Honoraren für klar definierte Leistungen.

Qualifikation

Im Gegensatz dazu kennzeichnen unseriöse Angebote oft selbsternannte Titel, sehr hohe, gestaffelte „Investitionen“ und eine Personenkult-Hierarchie, die kritiklose Loyalität und Unterordnung unter die Lehre fordert. Bei der Suche nach Hilfe sollte man daher stets die Qualifikation des Anbieters prüfen und darauf achten, dass die eigene Selbstwirksamkeit gestärkt wird, statt Abhängigkeit zu fördern.

Zusammenfassung: Die duale Funktion der psychospirituellen Gruppe

Die psychospirituellen Gruppenveranstaltungen gewinnen ihre enorme Kraft, weil sie eine Mischung aus seelischer Suche und starker Gruppenenergie nutzen. Der Hauptgrund für die starke Wirkung ist die „kollektive Resonanz“, ein Begriff dafür, dass die Energie der Gruppe stärker ist als die Energie jedes Einzelnen. Wenn alle dasselbe Ziel haben, nämlich Heilung oder Sinn, wird die gemeinsame Absicht stark und hilft, tiefer in Gefühle und unbewusste Probleme zu schauen. Dabei wirken die anderen Teilnehmer wie Spiegel, in denen man seine eigenen Themen schneller erkennt. Gleichzeitig verschwindet durch die gemeinsame Bestätigung das Gefühl der Isolation, was ein wichtiger Schritt zur Heilung ist. Die Leitung schafft zusätzlich einen sicheren Hafen, in dem starke Emotionen sicher freigesetzt werden können, ohne Angst vor Verurteilung.

Biochemische Körperreaktionen als wissenschaftliche Erklärung

Die starken Gefühle wie Euphorie, Wärme oder Kribbeln, die oft als „energetisch“ beschrieben werden, sind jedoch meist keine übernatürliche Kraft, sondern eine Reaktion des Körpers und des Gehirns. Die Erwartungshaltung und die Suggestion der Gruppe aktivieren das Belohnungssystem, wodurch der Körper Glückshormone (Endorphine und Dopamin) ausschüttet. Zusätzlich können Techniken wie intensive Atmung die Blutchemie verändern und das Gefühl von Kribbeln auslösen. Dies alles führt zu einer psychosozialen und neurochemischen Kaskade, die die kritische Urteilsfähigkeit vorübergehend herabsetzt.

Gerade diese erhöhte emotionale Anfälligkeit macht die Szene für Menschen in Krisen oder mit unverarbeiteten Traumata attraktiv. Hier liegt das größte Risiko: Die erlebte intensive emotionale Belohnung kann schnell zur Abhängigkeit von der externen Quelle, dem Coach oder Guru, führen. Um die getätigten Investitionen oder großen Lebensveränderungen zu rechtfertigen, setzen psychologische Mechanismen (Commitment) ein, welche die Bindung an die Lehre verfestigen.

Lieber seriöse Angebote nutzen

Für die Suche nach Heilung und Sinn sind wissenschaftlich anerkannte und ethisch kontrollierte Wege daher sicherer. Dazu gehören die Psychotherapie (die auch spirituelle Fragen zulässt), zertifizierte Achtsamkeitskurse oder das ehrenamtliche Engagement. Diese Alternativen legen Wert auf transparente Qualifikation und darauf, die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken, statt Abhängigkeit zu fördern.

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Loslassen in solchen Momenten ist kein einfacher Schritt. Es bedeutet nicht, dass du kalt wirst oder aufhörst zu lieben. Es bedeutet vielmehr, ehrlich zu erkennen, dass sich etwas zersetzt hat, dass die Beziehung nicht länger den Raum bietet, den du für Wachstum, Freude und Selbstentfaltung brauchen. Hier heißt es, die Wahrheit zu akzeptieren: An manchen Verbindungen halten wir fest: nicht aus Liebe, sondern aus Angst, Bequemlichkeit oder aus der Illusion, dass wir ohne sie weniger wert sind.

Loslassen auf den Ebenen von Spiral Dynamics

Wenn du diesen Prozess durchlebt, spiegelt sich darin ein innerer Wandel wider, den man gut mit dem Prinzip von Spiral Dynamics beschreiben kann: Auf den früheren Ebenen, die Sicherheit und Ordnung betonen, kann Loslassen als Verlust erscheinen, als ein Risiko, das dich zunächst erschüttert. Du klammerst dich an Regeln, an Rituale, an die Hoffnung, dass alles wieder so wird wie früher. Doch genau in dieser Herausforderung liegt die Chance: zu erkennen, dass Stabilität nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von der inneren Fähigkeit, mit Veränderung umzugehen.

Auf den Ebenen, die Leistung und Kontrolle betonen, zeigt sich Loslassen als eine Konfrontation mit dem eigenen Bedürfnis, alles zu lenken und zu steuern. Doch die Wahrheit ist, dass Kontrolle über Menschen und Beziehungen eine Illusion ist und dass wahres Wachstum entsteht, wenn du akzeptierst, dass du nicht alles beeinflussen kannst. Diese Einsicht ist schmerzhaft, aber befreiend, sie öffnet dir die Tür zu einer Freiheit, die du nicht durch Kontrolle erreichen kannst.

Wenn du auf die Ebenen der Empathie, Gemeinschaft und Verbindung gelangst, wird Loslassen besonders subtil. Hier willst du niemanden verletzen, du willst Harmonie bewahren und Konflikte vermeiden. Doch paradoxerweise kann genau diese Vermeidung das Loslassen erschweren. Wahre Empathie bedeutet manchmal, Grenzen zu ziehen, selbst wenn es für den anderen schwer ist. Es bedeutet, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen, ohne Schuldgefühle zu nähren.

Auf den integrativen Ebenen wird Loslassen zu einem bewussten, reflektierten Akt. Hier erkennst du die Muster, die destruktiv geworden sind, und trennst dich von ihnen, ohne in Bitterkeit zu versinken. Du beginnst, die Beziehung als Teil eines größeren Gefüges zu erkennen, als einen Abschnitt in der eigenen Lebensgeschichte, der seine Zeit hatte und nun zu Ende geht. Diese Fähigkeit zur bewussten Trennung zeigt, dass Loslassen keine Schwäche ist, sondern Ausdruck von innerer Reife und Weitsicht.

Loslassen als Transformation

Loslassen ist niemals leicht. Es ist ein schmerzlicher Prozess, der Zeit, Geduld und Selbstreflexion erfordert. Doch in diesem Loslassen liegt eine immense Kraft. Wer bereit ist, alte, zersetzte Beziehungen hinter sich zu lassen, schafft Raum für neue Begegnungen, für echte Verbundenheit und für die Möglichkeit, einander in einer wahren Tiefe zu begegnen. Es ist der Schritt von zerrütteten Beziehungen hin zu einem Leben, das wieder leicht, offen und fließend ist.

Im Loslassen liegt nicht nur Heilung, sondern auch Transformation. Du darfst lernen, dass Abschiednehmen kein Ende, sondern ein Anfang ist. Dass das Loslassen von Menschen oder Mustern, die uns nicht mehr dienen, kein Verlust ist, sondern eine Investition in das eigene Leben. Und dass du, wenn du den Mut findest zu gehen, nicht nur dich selbst befreist, sondern auch einen Raum öffnest, in dem neue Beziehungen, neue Möglichkeiten und neue Lebensfreude entstehen können.

8 Tipps Beziehungen loszulassen

1. Akzeptiere die Realität

Erkenne ehrlich, dass sich die Beziehung verändert hat oder nicht mehr zu deinem Leben passt. Viele halten an alten Freundschaften oder Beziehungen fest, weil sie sich an Erinnerungen, Verpflichtungen oder Gewohnheiten klammern. Akzeptanz heißt nicht, dass du die Vergangenheit vergisst, sondern dass du anerkennst, dass die Beziehung jetzt anders ist.

2. Reflektiere deine Gefühle

Frage dich, was dich an der Beziehung hält und was sie dir wirklich gibt. Schreibe auf, welche Momente dir Energie geben und welche dich belasten. Oft hilft schon das bewusste Betrachten der eigenen Gefühle, um Klarheit zu gewinnen, wann es Zeit wird loszulassen.

3. Setze klare Grenzen

Wenn die Freundschaft oder Beziehung toxisch oder einseitig geworden ist, kann es notwendig werden, Abstand zu schaffen. Das bedeutet entweder weniger Kontakt zu haben, Gespräche zu begrenzen oder dich emotional zu schützen. Grenzen zu setzen ist ein Akt der Selbstfürsorge, nicht der Ablehnung des anderen.

4. Lass Schuldgefühle los

Oft halten wir an alten Verbindungen fest, weil wir Angst haben, den anderen zu verletzen. Die Wahrheit ist: Andere zu verletzen lässt sich nie gänzlich vermeiden. Loslassen bedeutet nicht, dass du egoistisch bist. Du darfst dein eigenes Wohlbefinden priorisieren. Schuldgefühle sind normal, aber sie sollten dich nicht daran hindern, gesunde Entscheidungen zu treffen.

5. Schaffe Raum für Neues

Wenn du jemanden loslässt, entsteht ein Raum, den du bewusst für positive Beziehungen oder für dich selbst füllen kannst. Nutze die Gelegenheit, dich selbst besser kennenzulernen, neue Hobbys auszuprobieren oder neue Freundschaften zu entwickeln.

6. Erlaube dir Trauer

Es ist menschlich, traurig zu sein, wenn eine Freundschaft oder Beziehung endet. Trauer darf sein, lass sie zu, denn sie ist Teil des Heilungsprozesses! Unterdrückte Gefühle können später wieder auftauchen, also gib dir die Zeit, sie zu fühlen und zu verarbeiten.

7. Praktiziere Achtsamkeit und Selbstreflexion

Meditation, Tagebuchschreiben oder bewusstes Reflektieren kann dabei helfen, alte Muster zu erkennen und dich emotional zu entlasten. Je bewusster du den Prozess gestaltest, desto leichter fällt es, loszulassen.

8. Suche Unterstützung

Manchmal hilft es, mit jemandem zu sprechen, einem Freund, einem Coach oder einem Therapeuten. Außenstehende können meistens neutraler sehen, welche Beziehungen dir guttun und welche nicht.

Übung: Der Brief des Loslassens

Schritt 1 – Schreib alles auf
Nimm ein Blatt Papier oder ein Notizbuch. Schreibe alles auf, was du über die Beziehung fühlst: Wut, Trauer, Enttäuschung, Dankbarkeit. Sei ehrlich, ohne dich zu zensieren. Alles, was kommt, darf raus.

Schritt 2 – Benenne, was du loslassen willst
Lies, was du geschrieben hast, und markiere oder unterstreiche die Aspekte, die dich belasten. Das können Erwartungen, alte Konflikte, Schuldgefühle oder das Bedürfnis nach Kontrolle sein.

Schritt 3 – Formuliere einen Abschiedsbrief
Schreibe einen Brief an die Person oder an die Beziehung, in dem du alles ausdrückst, was gesagt werden muss. Du musst den Brief nicht abschicken, er ist für dich. Sag, was dich belastet, danke für das, was gut war, und erkläre, dass du die Beziehung loslässt, um weiterzugehen.

Schritt 4 – Rituale des Loslassens
Du kannst den Brief symbolisch „gehen lassen“: zerreißen, verbrennen oder einfach beiseitelegen. Wichtig ist die bewusste Handlung: Du verabschiedest dich emotional.

Schritt 5 – Reflexion
Atme tief durch und spüre, wie es sich anfühlt, loszulassen. Schreibe danach ein paar Zeilen darüber, was du jetzt für dich gewinnst – Raum, Freiheit, Energie für Neues.

Zusammenfassung – Loslassen als Akt der Selbstfürsorge

Loslassen ist kein einfacher Schritt, aber ein unverzichtbarer Akt der Selbstfürsorge und inneren Reife. Es bedeutet, ehrlich anzuerkennen, dass manche Beziehungen oder Bindungen dich nicht mehr nähren, sondern belasten, und dass es Zeit ist, Raum für Heilung, Wachstum und neue Möglichkeiten zu schaffen. Wer alte, zersetzte Freundschaften oder Beziehungen loslässt, nimmt sich nicht nur selbst die Last, sondern öffnet gleichzeitig die Tür für echte Verbundenheit, Freude und authentische Begegnungen.

Der Prozess ist oft schmerzhaft, begleitet von Trauer, Unsicherheit oder Schuldgefühlen. Doch genau in diesem Loslassen liegt die Chance zur Transformation: Du lernst, Stabilität in dir selbst zu finden, Grenzen zu setzen und Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Loslassen ist kein Aufgeben, sondern ein bewusster Schritt hin zu einem Leben, das wieder leicht, offen und fließend ist, ein Leben, das Raum für das schenkt, was dich wirklich nährt.

Durch bewusste Reflexion, Rituale wie den Abschiedsbrief und die Bereitschaft, Trauer zuzulassen, wird das Loslassen für dich greifbar und umsetzbar. Betrachte es als eine Einladung, dich von dem zu verabschieden, was dir nicht mehr dient, und dich gleichzeitig für alles Neue zu öffnen, das dein Herz und dein Leben bereichern kann.

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Freundschaften sind eine der wertvollsten Bereicherung in unserem Leben. Sie bieten Unterstützung, Freude und Gemeinschaft. Doch was passiert, wenn die Grenzen in diesen Beziehungen überschritten werden? Grenzüberschreitungen, besonders in langen in Freundschaften, können das Gleichgewicht grundlegend stören und das Fundament auf dem die Freundschaft steht, erheblich ins Wanken bringen. In diesem Blogbeitrag möchten wir darüber sprechen, warum es wichtig ist, persönliche Grenzen zu setzen und wie du damit umgehen kannst, wenn diese überschritten werden und auch einen Blick in die Anzeichen von toxischen Freundschaften werfen 

Wenn Freunde Grenzen überschreiten: 6 Merkmale von Grenzüberschreitung

Grenzüberschreitungen können in verschiedenen Formen auftreten, sei es durch das Eindringen in die Privatsphäre, emotionale Belastung oder das Einmischen in persönliche Angelegenheiten. 

Einige Beispiele:

• Ein Freund liest ohne Erlaubnis deine Nachrichten oder Tagebücher.
• Ein Freund erwartet ständig, dass du jederzeit für ihn verfügbar bist, ohne Rücksicht auf deine eigenen Verpflichtungen.
• Ein Freund gibt ständig Ratschläge, auch wenn du sie nicht möchtest.
• Ein Freund lädt ständig seine Probleme bei dir ab, ohne Rücksicht darauf, ob du selbst emotional belastet bist.
• Ein Freund zeigt Missgunst, wenn du Zeit mit anderen Freunden verbringst.
• Ein Freund mischt sich in deine persönlichen Angelegenheiten oder Beziehungen ein, ohne dass dies gewünscht ist.

Warum Grenzen wichtig sind

Grenzen sind essenziell, um ein gesundes Gleichgewicht in Freundschaften zu bewahren. Sie helfen, deine eigene Identität und Unabhängigkeit zu schützen und sorgen dafür, dass beide Parteien sich respektiert und verstanden fühlen. Ohne klare Grenzen können Freundschaften schnell toxisch werden und zu Stress und einem ungesunden Machtgefälle führen – die Freundschaft basiert dann nicht mehr auf Augenhöhe. Wenn Du deine Grenzen klar benennst und verteidigst, wirst du für dein soziales Umfeld sichtbar und wirst eher respektiert.

Wie man Grenzen setzt und diese bewahrt

1. Kommunikation
   • Klar und direkt: Es ist wichtig, klar und direkt über deine eigenen Grenzen zu sprechen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich unwohl, wenn du meine Nachrichten ohne Erlaubnis liest.“
   • Ich-Botschaften: Verwende Ich-Botschaften, um deine Gefühle auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich überfordert, wenn du mir ständig deine Probleme erzählst, ohne zu fragen, ob ich gerade Zeit und Energie dafür habe.“
2. Grenzen setzen und durchsetzen
   • Deutlich machen: Sage klar, was du erwartest und welche Verhaltensweisen für dich nicht akzeptabel sind.
   • Konsequenzen: Überlege dir, welche Konsequenzen es hat, wenn deine Grenzen weiterhin überschritten werden, und setze diese konsequent um. Zum Beispiel: „Wenn du weiterhin meine Grenzen missachtest, muss ich den Kontakt reduzieren.“
3. Selbstreflexion
   • Eigene Grenzen kennen: Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen und zu verstehen, warum bestimmte Verhaltensweisen unangenehm sind.
   • Selbstbewusstsein stärken: Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um klar und selbstsicher für deine Bedürfnisse und Grenzen eintreten zu können.
4. Professionelle Hilfe
   • Therapie oder Beratung: Wenn die Grenzüberschreitungen schwerwiegend sind oder immer wieder auftreten und das eigene Wohlbefinden stark beeinträchtigen, kann es  helfen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Grenzüberschreitungen in Freundschaften sind unangenehm und  oft sehr belastend. Eine offene Kommunikation, das Setzen und Durchsetzen von Grenzen sowie Selbstreflexion sind Schlüssel, um diese Herausforderungen zu bewältigen und gesunde, respektvolle Freundschaften zu pflegen. Denn nur indem wir unsere Grenzen kennen und respektieren, schaffen wir die Grundlage für stabile und erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen.

Wenn Freunde Grenzen überschreiten und gesetzte Grenzen nicht einhalten wollen

Freundschaften basieren im Normalfall auf Vertrauen, Respekt und gegenseitigem Verständnis. Doch was passiert, wenn Freunde deine gesetzten Grenzen nicht einhalten wollen? Was, wenn sie behaupten, du hättest gar keine Grenzen gesetzt, oder beginnen zu diskutieren und deine Gefühle infrage zu stellen? Im Folgenden geben wir dir einige Strategien an die Hand, wie du mit solchen Situationen umgehen kannst:

1. Klare Kommunikation ist der Schlüssel

Der erste Schritt, um sicherzustellen, dass deine Grenzen respektiert werden, ist, sie klar und unmissverständlich zu kommunizieren. Es kann vorkommen, dass deine Freunde behaupten, sie hätten deine Grenzen nicht verstanden oder du hättest keine gesetzt. Das können zum Teil manipulative Versuche sein, der Eigenverantwortung aus dem Weg zu gehen. Hier hilft es, dir selbst zunächst zu glauben, dass du eine Grenze formuliert hast und dich nicht von Tatsachenverdrehungen in die Irre führen zu lassen. Und dann ruhig und sachlich zu erklären, was du erwartest und warum es dir wichtig ist, dass diese Grenze respektiert wird. Ein Beispiel könnte sein:

„Mir ist es wichtig, dass du mich vorher fragst, bevor du unangekündigt vorbeikommst. Ich brauche diese Vorlaufzeit, um mich vorzubereiten und meinen Tag zu organisieren.“

2. Bleibe konsequent

Wenn du einmal eine Grenze gesetzt hast, bleibe konsequent. Wenn du deine eigenen Regeln nicht ernst nimmst, werden es deine Freunde auch nicht tun. Es ist hilfreich, bei jedem Überschreiten der Grenze freundlich, aber bestimmt daran zu erinnern. Zum Beispiel:

„Ich hatte dir gesagt, dass ich es bevorzuge, vorher Bescheid zu wissen. Es fühlt sich für mich respektlos an, wenn du das ignorierst.“

3. Diskussionen lenken

Oft neigen Menschen dazu, Grenzen zu diskutieren oder zu hinterfragen, besonders wenn sie sich dadurch eingeschränkt fühlen. Denn eine Grenzsetzung bedeutet für den anderen immer auch in die Eigenverantwortung zu gehen und sich zu fragen: Was ist mein Anteil? Wie kann ich dazu beitragen, dass ich diese Grenze nicht mehr überschreite? Davor scheut es jedoch einigen Menschen, vor allem jene, die stark um ihr eigenes Ego kreisen und wenig in die Selbstreflexion gehen. In solchen Momenten ist es für dich wichtig, ruhig zu bleiben und dich nicht auf lange Diskussionen einzulassen. Du könntest sagen:

„Ich verstehe, dass du es anders siehst, aber für mich ist diese Grenze wichtig. Ich wünsche mir, dass du das respektierst.“

4. Hinterfragen, warum deine Freunde deine Grenzen nicht respektieren

Manchmal liegt das Problem tiefer. Vielleicht gibt es Missverständnisse oder unterschiedliche Wertvorstellungen. Frage dich, warum deine Freunde Schwierigkeiten haben, deine Grenzen zu akzeptieren. Ist es mangelndes Verständnis, ein Unterschied in der Wahrnehmung von Freundschaft oder schlichtweg Respektlosigkeit? In manchen sehr langen Freundschaften tun sich manche Freunde schwer damit, wenn sich die andere Seite weiterentwickelt hat und versuchen sie wieder in ihre alte Rolle zu drängen. Bleib hier bei dir und mache deutlich, dass du nicht mehr die gleiche Person bist wie noch vor einigen Jahren.

5. Unterstützung suchen

Es kann auch sehr hilfreich sein, mit anderen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über die Konflikte zu sprechen. Eine Außenperspektive bringt oft neue Einsichten und kann dir helfen, die Situation besser zu verstehen und zu bewältigen.

6. Konsequenzen ziehen

Wenn deine Freunde wiederholt deine Grenzen ignorieren und deine Gefühle nicht respektieren, musst du möglicherweise die Freundschaft überdenken. Beziehungen sollten auf gegenseitigem Respekt basieren. Es ist wichtig, Menschen um sich zu haben, die deine Grenzen achten und dir das Gefühl geben, wertgeschätzt zu werden.

Grenzen zu setzen und einzuhalten ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge und des Selbstrespekts. Es ist nicht immer einfach, besonders wenn Freunde deine Grenzen infrage stellen oder ignorieren. Durch klare Kommunikation kannst du veranlassen, dass deine Bedürfnisse respektiert werden. Denk daran, dass es in Ordnung ist, Freundschaften zu beenden, die dir nicht gut tun. Am Ende des Tages solltest du dich in deinen Beziehungen wertgeschätzt, sicher und respektiert fühlen.

Wenn Freunde nicht respektieren, wenn Du Gefühle benennst und Bedürfnisse äußerst

Es gibt wenige Dinge, die so schmerzhaft und frustrierend sind, wie das Gefühl, dass unsere engsten Freunde unsere Gefühle und Bedürfnisse nicht respektieren. Freundschaften sollten auf gegenseitigem Respekt, Verständnis und Unterstützung basieren. Doch was passiert, wenn diese fundamentalen Bausteine fehlen?

Die Bedeutung von Gefühlen und Bedürfnissen in Freundschaften

Gefühle und Bedürfnisse zu äußern ist ein essenzieller Bestandteil menschlicher Beziehungen. Es schafft Klarheit, fördert das Verständnis und stärkt die Nähe und Verbindung zwischen Menschen. Wenn wir unsere Gefühle ausdrücken, teilen wir ein Stück unserer inneren Welt mit anderen und zeigen uns verletzlich. Das ist in erster Linie mutig und wichtig für eine Beziehung auf Augenhöhe. Unsere Bedürfnisse zu kommunizieren ist zudem ein Weg, ausgeglichene und erfüllende Beziehungen zu führen.

Grenzen überschreiten in Freundschaften: Wenn der Respekt fehlt

Manchmal kann es vorkommen, dass unsere Freunde nicht verstehen oder nicht respektieren, wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse äußern. Dies kann verschiedene Gründe haben:

Unwissenheit

Manche Menschen wissen aus einer eigenen Selbstunsicherheit heraus nicht, wie sie auf die Emotionen anderer reagieren sollen. Meistens tun sie es dann (unberechtigterweise) als Schwäche oder als unnötiges Drama ab.

Eigenes Unwohlsein

Einige Freunde fühlen sich vielleicht unwohl, wenn sie mit starken Emotionen konfrontiert werden, besonders wenn sie zu ihren eigenen Emotionen keinen guten Zugang haben und deshalb nicht wissen, wie sie mit deiner klaren Gefühlsäußerung umgehen sollen oder wenn sie diese Seite an dir noch nicht erlebt haben.

Unterschiedliche Werte

Es kann auch vorkommen, dass Freunde einfach andere Werte oder Prioritäten haben – insbesondere in einer „Good-Vibes-Only“-Mentalität. Das führt dann oft zu einem Mangel an Empathie und Verständnis.

Grenzen

Manchmal respektieren Freunde unsere Gefühle und Bedürfnisse nicht, weil sie ihre eigenen Grenzen oder Bedürfnisse schützen wollen oder ihre eigenen Grenzen gar nicht kennen.

Wie damit umgehen?

• Kommunikation: Der erste Schritt sollte immer das Gespräch sein. Erkläre deinen Freunden, wie du dich fühlst und warum es dir wichtig ist, dass sie deine Gefühle und Bedürfnisse ernst nehmen.
• Grenzen setzen: Setze Grenzen und kommunizier sehr klar, was du in einer Freundschaft brauchst. Wenn diese Grenzen nicht respektiert werden, solltest du über Konsequenzen nachdenken.
• Selbstreflexion: Überlege, ob die Freundschaft wirklich deinen Vorstellungen entspricht und ihr ähnliche Werte in bezüglich zwischenmenschlicher Kommunikation teilt. Nicht jede Freundschaft ist es wert, um jeden Preis erhalten zu werden.
• Neue Wege finden: Manchmal hilft es, nach neuen Wegen zu suchen, um Gefühle und Bedürfnisse zu äußern. Vielleicht gibt es Menschen, die besser zu dir passen, weil sie ähnlich weit entwickelt sind und Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen ganz selbstverständlich respektieren.

Den Wert von wahren Freundschaften erkennen

Echte Freunde sind diejenigen, die bereit sind, zuzuhören und Verständnis zu zeigen. Sie respektieren deine Gefühle und Bedürfnisse und unterstützen dich dabei, dein bestes Selbst zu sein. Manchmal bedeutet dies, schwierige Gespräche zu führen und Kompromisse einzugehen. Doch diese Investition in gegenseitigen Respekt und Verständnis macht Freundschaften stärker, erfüllender und tiefer.

Am Ende des Tages sollten Freundschaften ein sicherer Hafen sein, in dem du dich authentisch und akzeptiert fühlst. Wenn Dir Freunde diesen Raum nicht geben können oder wollen und sie dich in deiner Entwicklung nicht unterstützen sondern wiederholt ablehnend reagieren, handelt es sich vermutlich um ungesunde Freundschaften. Dann ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen und neue Verbindungen zu suchen, die auf echtem Respekt und echter Zuneigung basieren.

> Siehe auch: Warum Freunde sich auseinanderleben

Anzeichen toxischer Freundschaften (11 Red Flags)

Ungesunde oder toxische Freundschaften können emotional enorm belastend und schädlich sein. Meistens merkt man dies aber erst nach einigen Jahren, da hier viele unbewusste Mechanismen ablaufen. Doch woran erkennst Du eine toxische Freundschaft?  Bei folgenden, sich wiederholenden Anzeichen solltest Du aufmerksam werden:

1. Einseitigkeit: Eine toxische Freundschaft ist oft einseitig. Eine Person gibt ständig, während die andere nur nimmt, sei es emotional, finanziell oder anderweitig. 
2. Negativität und Kritik: Einige ungesunde Freunde neigen dazu, ständig negativ zu sein und üben oft unberechtigte Kritik aus, die dein Selbstwertgefühl mindert.
3. Manipulation: Toxische Freunde manipulieren oft Situationen zu ihren Gunsten und spielen mit deinen Gefühlen, um das für sich selbst das beste rauszuholen. Du bist quasi ihr verlängertes Ego.
4. Fehlender Respekt: Respektloses Verhalten, wie das Missachten deiner Grenzen, Meinungen oder Gefühle, ist ein klares Zeichen einer toxischen Freundschaft.
5. Eifersucht und Konkurrenzdenken: Anstatt deine Erfolge zu feiern, sind toxische Freunde schnell eifersüchtig und versuchen, dich zu übertreffen oder herabzusetzen. Das kann sehr subtil ablaufen.
6. Drama und Konflikte: Einige ungesunde Freundschaften sind von vielem Drama und Konflikten geprägt, die dich emotional auslaugen. Manchmal sind es auch nur Konflikte und Dramen in ihrem Leben, welche du als Freund*in über Jahre miterlebst und mit ansehen musst.
7. Unzuverlässigkeit: Einige toxische Freunde sind unzuverlässig, sprunghaft und brechen ihre Versprechen oder lassen dich immer wieder hängen.
8. Gefühl der Erschöpfung: Wenn du dich nach der Interaktion mit einem Freund ständig erschöpft, gestresst oder emotional ausgelaugt fühlst, kann auch das ein Zeichen für eine toxische Freundschaft sein.
9. Missbrauch von Vertrauen: Toxische Freunde brechen können dein Vertrauen brechen, indem sie deine Geheimnisse weitererzählen oder hinter deinem Rücken schlecht über dich reden.
10. Kontrollverhalten: Sie versuchen, dein Verhalten zu kontrollieren und beeinflussen deine Entscheidungen, oft auf subtile Weise. Es herrscht keine Beziehung auf Augenhöhe sondern ein ungesundes Machtgefälle. Du willst bei einer TV-Show mitmachen? Sie reden es schlecht, weil du „zu sensibel“ für sowas bist.
11. Fehlende Unterstützung: Toxische Freunde unterstützen dich nicht in schwierigen Zeiten und sind oft nur dann anwesend, wenn sie selbst etwas davon haben. Zum Beispiel wenn Sie gerade für eine Coaching-Ausbildung üben müssen oder sich am Leid des anderen aufwerten.  

Wenn du eines oder mehrere dieser Anzeichen in einer Freundschaft erkennst und diese sich wiederholen, ist es wichtig, darüber nachzudenken, ob diese Beziehung dir überhaupt gut tut. Falls nicht, solltest Du gegebenenfalls Maßnahmen ergreifen, um deine emotionale Gesundheit zu schützen. Denn Du bist wichtig und Du verdienst ein gutes Leben sowie Seelenfrieden und innere Ruhe!

Zusammenfassung

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Kennst du das? Du stehst morgens auf, nachdem du acht Stunden geschlafen hast, aber du fühlst dich genauso müde wie beim Zubettgehen. Deine täglichen Aufgaben werden zur Qual, und selbst die einfachsten Aktivitäten erfordern enormen Aufwand. In unserem neuen Artikel erkunden wir die Ursachen hinter diesem anhaltenden Gefühl der Erschöpfung und erklären und du erfährst was energetisch dahinter steckt und wie du wieder Zugang zu deiner Energiequelle findest! 

Energetisch betrachtet versorgt uns unser höheres Selbst jeden Tag mit Lebensenergie. Wenn du dich ständig müde und abgeschlagen fühlst, könnte es sein, dass diese Verbindung gestört ist oder deine Lebensenergie blockiert ist. Meditation, Achtsamkeit und energetische Praktiken wie Reiki könnten helfen, diese Verbindung zu stärken und deine Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ständige Erschöpfung könnte auch daran liegen, dass du dich nicht im Einklang mit deiner wahren Bestimmung befindest. Es könnte bedeuten, dass es an der Zeit ist, deine Lebensziele zu überdenken und deinem inneren Kompass zu folgen.

Müdigkeit kann aber auch auf psychische oder physische Belastungen hinweisen. Stress, Angstzustände oder Depressionen können dazu führen, dass du dich erschöpft fühlst und dich von deiner spirituellen Verbindung entfremdest. In solchen Fällen kann es unter Umständen wichtig sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Blockiertes Chi

Die energetische Perspektive betrachtet Müdigkeit und Erschöpfung im Zusammenhang mit der Fluss der Lebensenergie oder Chi durch unseren Körper. In einigen spirituellen und energetischen Traditionen wird angenommen, dass unser höheres Selbst eine Quelle dieser Lebensenergie ist und dass es uns mit dieser Energie versorgt, um körperliche, emotionale und spirituelle Gesundheit zu erhalten.

Wenn du dich ständig müde und abgeschlagen fühlst, könnte es sein, dass diese Energie nicht frei fließt oder dass du nicht genug davon erhältst. Dafür gibt’s vielerlei Gründe, zum Beispiel:

• Blockierte Energie: Stress, emotionale Belastungen oder negative Gedankenmuster können den Fluss der Lebensenergie blockieren. Dies kann zu Müdigkeit, Erschöpfung und einem Gefühl der Dissonanz führen. Methoden wie Meditation, Yoga oder Tai Chi können dir helfen, diese Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu verbessern.
• Energetischer Schutz: Manche Menschen sind empfindlicher für die Energien ihrer Umgebung und nehmen sie stärker wahr. Wenn du dich in einem Umfeld befindest, das dir energetisch nicht guttut, kann auch das zu Müdigkeit führen. Das Schaffen eines energetischen Schutzes durch Visualisierung oder das Tragen von Schutzamuletten kann helfen, deine Energie zu bewahren. Auch ist es wichtig, sich von Menschen zu distanzieren, die deine Energie rauben.
• Energetische Ernährung: Auch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann einen Einfluss auf unsere Energie haben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischen, lebendigen Lebensmitteln ist, unterstützt den Energiefluss, während schwere, verarbeitete Lebensmittel z.B. Fleisch und Nahrung mit vielen Zusatzstoffen ihn hemmen können.
• Selbstpflege und energetische Praktiken: Auch regelmäßige Selbstpflege-Rituale wie energetische Reinigungsbäder, das Verbrennen von Räucherwerk oder das Arbeiten mit Kristallen können dazu beitragen, deine Energie zu erneuern und dein höheres Selbst zu stärken.
  Die Idee hinter diesen Ansätzen ist, dass ein freier Fluss der Lebensenergie zu einem Gefühl von Vitalität, Klarheit und Verbundenheit mit unserem höheren Selbst führt.

Wie kann ich mich energetisch schützen?

Hierzu gibt es verschiedene Methoden, um dich energetisch zu schützen. Einige effektive Techniken sind folgende:

• Visualisierung: Stelle dir einen Schutzschild oder eine schützende Blase um dich herum vor. Visualisiere, wie diese Barriere negative Energien abwehrt und nur positive Energien durchlässt. Stell dir dabei vor, dass dieser Schutzschild aus hellem Licht besteht, das dich umgibt und dich sicher fühlen lässt.
• Aurareinigung: Reinige deine Aura regelmäßig, um negative Energien loszuwerden. Eine einfache Methode ist es, dich unter eine Dusche zu stellen und dir vorzustellen, wie das Wasser alle negativen Energien wegspült. Du kannst auch eine Visualisierung verwenden, bei der du dir vorstellst, wie sich deine Aura mit hellem Licht füllt und alle Dunkelheit und Schwere entfernt.
• Kristalle: Trage Schutzkristalle bei dir, die als energetische Absorber wirken können. Schwarzer Turmalin, Amethyst und Bergkristall sind einige Beispiele für Kristalle, die als Schutzsteine bekannt sind. Reinige die Kristalle regelmäßig, um ihre Wirkung aufrechtzuerhalten.
• Räucherwerk: Verbrenne Räucherwerk wie Salbei, Weihrauch oder Zedernholz, um negative Energien aus deiner Umgebung zu vertreiben. Gehe mit dem Rauch durch deine Räume und stelle dir vor, wie er alles Unreine reinigt und nur positive Energien zurücklässt.
• Grenzen setzen: Lerne, deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu setzen. Erlaube dir, Nein zu sagen, wenn du dich unwohl fühlst oder deine Energie nicht teilen möchtest. Indem du deine eigenen Grenzen respektierst, schützt du dich vor Energieverlust und Überlastung.
• Meditation: Regelmäßige Meditation kann helfen, deine Energiezentren auszugleichen und deine Verbindung zu deinem höheren Selbst zu stärken. Während der Meditation kannst du auch positive Affirmationen wiederholen, die deine Energie und deinen Schutz verstärken.
  Experimentiere mit diesen Techniken und finde heraus, welche für dich am besten funktionieren. Es ist jedoch wichtig, regelmäßig daran zu arbeiten, damit du langfristig deine energetische Gesundheit zu erhalten kansnt, besonders in Umgebungen, die dich belasten.

Was sagt die Wissenschaft?

Es gibt Bereiche in der Psychologie und der Neurowissenschaft, die sich mit dem menschlichen Geist und Verhalten beschäftigen und in gewisser Weise Konzepte berühren, die mit „energetischem Schutz“ verbunden sind. Dazu gehört der Placebo-Effekt. Die Kraft des Geistes, Heilung oder Wohlbefinden zu fördern, ist gut dokumentiert. Selbst wenn die physische Substanz oder die Technik selbst keine direkte physiologische Wirkung hat, kann der Glaube an ihre Wirksamkeit tatsächlich positive Veränderungen im Körper und im Geist bewirken.

Auch psychologische Mechanismen wie Visualisierungstechniken und Rituale haben bereits psychologische Effekte gezeigt, die das Wohlbefinden fördern. Zum Beispiel können Visualisierungen von Schutzschilden dazu beitragen, ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle zu vermitteln, was Angst und Stress reduzieren kann.

Ein weiterer wichtiger und erforschter Punkt ist die Stressbewältigung. Viele der Techniken, wie MBSR, die im Rahmen von „energetischem Schutz“ verwendet werden, haben eine indirekte Wirkung, indem sie helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Dies wirkt sich sogleich positiv auf die körperliche Gesundheit aus, da Stress ein bekannter Risikofaktor für eine Vielzahl von Erkrankungen ist.

Die Wissenschaft betont normalerweise, dass solche Praktiken nicht als Ersatz für evidenzbasierte medizinische Behandlungen angesehen werden sollten. Es gibt jedoch viele Menschen, die positive persönliche Erfahrungen mit solchen Techniken gemacht haben. Letztendlich ist es eine individuelle Entscheidung, welche Praktiken du für dein eigenes Wohlbefinden anwendest, solange sie keine direkten Schäden verursachen.

>> siehe auch: 7 Selbstfürsorge Übungen für den Alltag

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Laura Seiler, die Koryphäe der spirituellen Unterhaltungselektronik. Aber inwiefern kann man ihr wirklich glauben schenken? Was steckt hinter ihrem souveränen Auftreten?

„Als du auf die Bühne gekommen bist, liefen mir die Tränen runter und ich konnte nicht mehr aufhören zu weinen. Tränen der tiefen Dankbarkeit für das, was du in meinem Leben verändert hast. Ich bin zutiefst #dankbar, dass es dich gibt. Ich habe sooo viel Liebe gespürt und musste einfach weinen vor Glück. Du bist ein Engel. Wirklich, ein echter Engel! Danke! Danke für alles, was du der Welt gibst! Du hast mein Leben komplett transformiert.“

Hinter dieser Nachricht befinden sich noch unzählige Herz-Emojis mit denen versucht wird, den überschwellenden Gefühlen visuell Ausdruck zu verleihen. Nachrichten wie diese findet man viele auf den Seiten oder unter Videos von Laura Malina Seiler. Wer ist diese Person, bei der Leute vor Dankbarkeit anfangen zu weinen? Was möchte sie vermitteln und warum ist sie gerade im Moment so nachgefragt und erfolgreich?

Wer ist Laura Seiler?

Laura Seiler ist „Mindful Empowerment Coach“, Speakerin und Autorin. Laut ihrer Website verbindet sie in ihrer Arbeit moderne Spiritualität und Coaching. Und das kommt gut an – ihr Podcast, in dem sie ihre Weisheiten teilt, befindet sich auf Platz 1 der iTunes Charts und hat bereits mehr als 12 Millionen Downloads.

Angefangen hatte alles ganz anders. Durch ihre Lese- und Rechtschreibstörung bestand sie die Aufnahmeprüfung bei der Polizei in Nordrhein-Westfalen nicht und entschied sich dann für ein Studium der Politikwissenschaften, Spanisch und Italienisch. Erst in Düsseldorf und später auch in Istanbul ohne mit diesem Studium ein bestimmtes Berufsziel zu verfolgen. Die Möglichkeit im Ausland zu studieren nutze sie, um zu reisen und sich selbst kennen zu lernen. Danach folgten Praktika bei Volkswagen, Axel Springer und diversen Werbeagenturen. Für einen Studentenjob war sie zuständig für die Pressearbeit des Rappers Bushido und bewarb sich parallel für ein Masterstudium in Berkeley. Mit der Zusage tauschte sie dann Bushido gegen Berkeley ein.

Nach der Teilnahme an ihrem ersten Meditationsseminar fühlte sie sich merklich erfüllter und setzte sich zum Ziel, jedem Menschen dieses Gefühl zu ermöglichen. Sie motivierte der Gedanke, schnelle Hilfe für Probleme zu schaffen ohne aufwendige, tiefenpsychologische Therapie. Sie absolvierte eine Ausbildung zum Coach an der Dr. Bock Coaching Akademie in Berlin und ist mit diesem Ansatz seit 2016 selbstständig.

Schnelle Hilfe übers Internet

Heute teilt sie ihr Leben und ihre Ratschläge für selbiges auf allen gängigen sozialen Netzwerken, auf welchen sie sich eine große Gemeinde von Followern aufgebaut hat. Auf YouTube lädt sie 2-3 Videos pro Woche hoch, bei welchen es sich vorrangig um Meditationen, spirituelle Ratgeber und motivierende Videos zu folgenden Themen handelt:

• Persönliche Entfaltung & Mindset
• Meditation & Achtsamkeit
• Sinn, Spiritualität, Higher Self
• Wohlbefinden, Gesundheit & Körperliebe
• Partnerschaft, Familie & Freundschaft
• berufliche Erfüllung
• Geld & Finanzen

In diesen Videos gibt sie den Zuschauern Tipps für ihr alltägliches Leben und wie sie Herausforderungen und Probleme mit Hilfe von innerer Ruhe und Selbstvertrauen angehen können. Das alles vermittelt sie in Form von Podcasts auf einer persönlichen Ebene, indem sie ihre Zuseher einzeln anspricht („Du-Form“), was eine gewisse Verbundenheit signalisiert. Für ihre Podcasts lädt sie immer wieder auch spirituelle Gäste oder andere Life-Coaches ein, zu einem bestimmten Thema zu sprechen.

Spiritualität und Social-Media

Die anderen gängigen Social-Media-Plattformen dienen derweil der weiteren Verbreitung ihrer Videos. Zusätzlich dazu werden Motivationen in Textform, Tipps und Gewinnspiele gepostet, immer mit einem Bezug auf ihre Person oder eigene Veranstaltungen. Darüber hinaus bietet sie sowohl einen E-Mail- als auch einen WhatsApp-Newsletter, welcher den Abonnenten zusätzlich kleine Motivationen direkt auf ihr Handy sendet, was wieder eine persönliche Bindung nahelegt.

Frau Seiler bietet auch eigene Life-Coaching-Programme an. Die „Rise Up and Shine Uni“ ist ein 4 Wochen Online-Coaching-Programm zur persönlichen Entfaltung. Es soll den Abonnenten dabei helfen persönliche Erfüllung und innere Ruhe zu finden. Ein weiteres Programm ist das „Higher Self Home“, welches einem Zugang zu spirituellen Praktiken, Meditationen und persönlich zusammengestellte Routinen zu einem bestimmten, monatlich wechselnden Thema bietet. Kombiniert mit einem Live-Webinar und kleinen Extras, welche alle online downloadbar sind, erhalten die Teilnehmer Zugang zur Community, in der sich Abonnement-Nutzer gegenseitig unterstützen und miteinander kommunizieren können.

Auch als Buchautorin und Sprecherin auf diversen Veranstaltungen ist sie zu finden. So hat sie bereits mehrere spirituelle Bücher zum Thema Selbstliebe geschrieben und tritt vermehrt als Gastrednerin auf spirituellen Festivals oder anderen Events (z.B. TEDx) auf. Immer wieder sind Beiträge über sie in bekannten Frauenzeitschriften zu finden.

Hilfe oder nur gutes Marketing? Kritik an Laura Seiler

Nachdem wir uns im ersten Teil mit den Kernbotschaften und Inhalten von Laura Malina Seilers Arbeit befasst haben, möchten wir nun auch einen kritischen Blick auf ihr Programm werfen.

Der erste Punkt, der vielen zunächst ins Auge springen mag, ist der Preis ihrer Online-Angebote. Die Kosten für Programme wie beispielsweise die Rise-Up and Shine Uni belaufen sich auf 329€ bis 349 €. Dabei stellt sich durchaus die Frage, und die mögliche Kritik, inwiefern Laura Seiler hier aus dem Gedanken der Achtsamkeit ein lukratives Geschäftsmodell macht und ob sie tatsächlich nur aus der Überzeugung heraus arbeitet. Doch gleichzeitig muss auch gesagt werden, dass jeder Coach natürlich von seiner Arbeit auch leben können muss. In Anbetracht dessen, dass sie anderen Menschen dabei zu helfen scheint, ist es sicherlich zum Teil  positiv zu sehen, dass sie sich so gut zu vermarkten weiß.

Bis auf vereinzelte Live-Auftritte vor großem Publikum finden all ihre Angebote online statt. Somit kann zwar eine sehr breite Masse an Menschen parallel erreicht werden, der einzelne Konsument erhält allerdings nicht die individuelle Hilfe, die er eventuell benötigt. Er bleibt in der Anonymität der Internets allein. Was ist also mit den Menschen, die tatsächlich tiefergreifende Hilfe benötigen? Laura Seiler hat zwar selbst eine Coaching-Ausbildung absolviert, jedoch kann man die Kritik üben, dass sie kein Studium im Bereich Psychologie oder Sozialwissenschaften abgeschlossen hat, sondern ursprünglich aus dem Marketing-Bereich kommt. Das könnte ihren großen Erfolg und ihre Bekanntheit erklären.

Die Nachteile von Online-Ratgebern

Doch zu welchem Grad kann sie damit wirklich gezielt Menschen bei Problemen helfen? Vor allem von psychischen Problemen betroffene Menschen neigen verstärkt dazu, sich zunächst oberflächliche Hilfe im Internet zu suchen und treffen dann möglicherweise auf Laura Malina Seiler mit ihren vielversprechenden Angeboten und motivierenden Worten. Dass ihre Methoden besonders labile Menschen jedoch auch zurückwerfen und negativ triggern können, zeigt folgender online Kommentar:

„Gerade Menschen wie ich, mit einem tief geschädigten Urvertrauen, sind für die Masche dieser Coaches extrem anfällig. Es besteht eine Vielzahl an möglichen Unsicherheiten, eventuell gibt es noch viele Dinge aufzuarbeiten. Gleichzeitig ist das Urvertrauen so angeknackst, dass diese freundschaftliche, pseudo-vertrauliche Art, dieses “zu mir herabbeugen” Balsam für die Seele ist. Wer da weniger reflektiert oder einfach noch sehr instabil ist, verhält sich wie die Motte zum Licht […].“

Psychisch labile Menschen können durch ihre Worte sehr leicht getriggert werden und erhalten durch ihr Programm keine professionelle Hilfe. Diesen Menschen können solche Programme also teilweise mehr schaden als helfen. Eine gute Coaching- oder Therapie-Sitzung orientiert sich immer an den konkreten Bedürfnissen der Klienten – dies ist über ein Online-Massen-Coaching kaum möglich. Und: Coaching ist weder klar definiert noch rechtlich oder qualitativ geschützt. Nutzer sollten stets hinterfragen, ob die Trainer in einer Systemischen Coaching Online-Ausbildung nach sinnvollen Kriterien arbeiten.

Diese Kritik sollte im Hinterkopf behalten werden und im Idealfall durch Laura Seiler selbst klarer kommuniziert werden. Doch als erfahrene, von ihrem Angebot sehr überzeugte Marketingexpertin muss man die Frage stellen, ob sie die mentale Gesundheit potentieller Kunden über den eignen möglichen Profit stellen würde.

Dieser Text ist im Rahmen eines Seminars zur Kulturphilosophie im Studiengang „Kultur und Management“ an der Hochschule in Görlitz bei Maik Hosang entstanden. Wir danken den AutorInnen für die Möglichkeit, diesen Text hier veröffentlichen zu können!

Hier findest Du den zweiten Text in dieser Reihe zu Daniel Aminati.

Der Beitrag Bist du bereit für dein Higher Self? erschien zuerst auf heart | spirit | vibes.

Wo die Gelassenheit fehlt

Fehlende Gelassenheit äußert sich in alltäglichen Momenten meist auf einer Mikroebene: wir sind dann zum Beispiel besonders störanfällig, schreiende Kinder, hupende Autos können uns an den Rand des Wahnsinns treiben. Auch diffuse Ängste und innere Unruhe kennzeichnen fehlende Gelassenheit: das nächtliche Aufschrecken oder eine plötzliche Wut, die wie ein brodelnder Vulkan jäh und unerwartet hochkocht und wir aus geringem Anlass unseren plötzlichen Ärger nach außen projizieren.

Genauso könne wir, fehlt die Gelassenheit, an schwerwiegenden Lebensereignissen schneller zerbrechen: eine Pandemie wird plötzlich als Beginn des III. Weltkriegs erlebt, eine Trennung fühlt sich wie Sterben an. Dabei lässt sich durch regelmäßige Bewusstseinsarbeit Gelassenheit üben und somit Krisen wie diese einfacher überwinden.

Gelassenheit üben in der Philosophie

Die Stoiker erkannten bereits, dass nicht in unserer Macht stehende zu akzeptieren und keinen Anspruch darauf zu erheben, dass alles im Leben nach unseren Vorstellung laufen muss als Schlüssel zur Gelassenheit an.

Der Zen-Buddhismus übt Gelassenheit durch das Im-Moment-leben; nach Auffassung des Zen gibt es nur das Jetzt – alles im Leben kommt und geht und darf beobachtet werden – jedoch ohne die Geschehnisse zu bewerten.

Für den Philosophen Wilhelm Schmied gilt es, Ansprüche runterzuschrauben und somit weniger vom Leben zu erwarten, dies reduziert Enttäuschungen und beugt dem inneren Stress vor, dass alles jederzeit perfekt und den eigenen Ansprüchen gemäß funktionieren soll. Stattdessen müssen wir lernen, so Schmied, das Leben anzunehmen als das was es ist: unstetig.

„Du rennst und rennst und das Glück rennt hinterher“, sagte Bertold Brecht und untermauert mit diesem Zitat eben jene Allegorie unseres Anspruchs auf Glück, welches sich im permanenten Streben danach in ein hastiges Rennen transformiert, das uns am Ende alles andere als glücklich und gelassen macht.

Doch welches Rezept könnte uns wirkungsvoll und nachhaltig zu mehr Gelassenheit führen? Fünf Inspirationen sollen einen Einblick geben, wie es gelingen kann dieses Ziel zu erreichen:

• Bedeutsamkeit

Fehlende Gelassenheit ist oft die Auswirkung von fehlender Bedeutsamkeit des eigenen Ichs oder auch: ein fehlender Selbstwert. Bedeutsamkeit, ist der Antagonist der Bedeutungslosigkeit, die sich manchmal, ganz leise, in bestimmten Situationen bemerkbar macht. Zum Beispiel, wenn wir plötzlich unzufrieden sind aus einem Grund, den wir nicht konkret benennen können. Manchmal hat man in einem Moment mit Freunden nicht das gesagt, was man hätte sage wollen, oder auf der Arbeit kam uns der Kollege bei einer Aufgabe zuvor.. Die Tiefe der Bedeutungslosigkeit, wo auch immer sie ihren Ursprung nahm, liegt häufig im Unbewussten.

Nur durch Reflexion und wiederholender Bewusstmachung der Bedeutung des eigenen „Ichseins“ können wir uns hin zu mehr Gelassenheit transformieren. Hilfreich ist dabei, eine Liste zu erstellen mit allem was wir bereits in unserem Leben erreicht haben und was uns ausmacht. Das stärkt nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern hilft unseren Blick auf uns zu verändern, hin zu mehr Bedeutsamkeit.

• Innere Stabilität

Stell dir vor in dir ist ein Stab, aus Bambus etwa. Dieser Stab verläuft vertikal vom Brustkorb bis zum Schambein und stabilisiert so deine mittlere Körperhälfte. Diese Stabilität hält dich aufrecht, was auch immer dir widerfahren mag – und wirft das Leben dich noch so sehr aus der Bahn. Nicht nur durch Imagination lässt sich dieser Stab schützen. Auch im Üben des Kommen- und Gehenlassens, des Fließens im Fluss des Lebens. Im Leben gibt es so viele Stürme, so viele Wellen, dass, wenn die eine Welle „besiegt“ scheint, bereits die nächste heran rollt.

Man kann Krisen und Probleme nicht eliminieren oder verhindern. Aber es hilft, nicht mehr gegen die Wellen zu kämpfen, sondern sich vorzustellen, von ihnen getragen zu werden. Je weniger man kämpft desto mehr Zeit hat man auf dem Rücken im Wasser zu liegen und in den Himmel zu schauen, während die Wellen uns hin- und herschaukeln. Und plötzlich, noch ehe man sich versieht, haben uns eben diese Wellen, die gerade noch so bedrohlich wirkten, an einen wunderschönen Strand getragen oder zu einem schillernden Delphin.

Um diesen inneren Stab stabil zu halten, kann es ebenso wichtig sein, ein Tagebuch zu führen in dem man über sich und seine Empfindungen, Veränderungen und Erkenntnisse sinniert. Dies hilft, um sich selbst nahe zu kommen und somit von Zeit zu Zeit mehr in sich zu ruhen.

Im Körper zuhause sein

Auch hilft es, sich im Körper eine Art Nest zu bauen, ein Zuhause, zu dem man jederzeit zurückkehren kann: soll heißen, Gefühle und Anspannungen im Körper zu lokalisieren und ein Contianment herzustellen, wie Peter Levine es ausdrückt, einen Raum wo Gefühle und Emotionen aushaltbar sind.

Dies schafft man Stück für Stück, durch regelmäßiges Sitzen früh und abends je 10 Minuten, in dem man nur fühlt und zulässt und annimmt und atmet. Wenn es sich unerträglich anfühlt, kann man kurz stoppen und auf etwas Schönes, Angenehmes blicken z.B. einen Baum vor dem Fenster oder einen Strauß Blumen, um daraufhin wieder zurückzukehren zur Wahrnehmung der Körperempfindungen. Stück für Stück entwickelt sich somit eine innere Stärke, ein Raum wo die Gefühle und Emotionen sein dürfen.

• Gesunder Stolz

Gesunder Stolz ist kein Narzissmus, sondern eine bedingungslose Selbstwertschätzung. Sich mit Stolz zu begegnen, stolz zu werden, der zu sein der man ist, stolz auf all die eigenen Macken und Fehler zu sein und diese mit Stolz zu tragen, ohne sich die ganze Zeit zu grämen und schambehaftet darauf zu blicken.

Wenn wir unseren Stolz wieder entdecken, nehmen wir weniger persönlich oder ärgern uns nicht wochenlang, wenn wir uns einmal im Ton vergriffen haben, sondern stehen zu unseren Verfehlungen ebenso wie zu unseren wunderbaren Seiten. Auch dies ist eine Bewusstseinsübung und geht einher mit einer unabdingbaren Selbstreflexion. Denn wenn wir uns z.B. im Ton vergriffen haben und uns danach aufrichtig entschuldigen, uns reflektieren können, wissen was in diesem Moment in uns vorgegangen ist, können wir den Stolz behalten, ohne uns wochenlang über uns selbst zu ärgern. Wir bleiben gelassen gegenüber unseren Fehlern und Launen, weil sie zu uns gehören und wir mit ihnen auf eine reflektierte Weise umgehen können.

• Beständigkeit

Wir Menschen brauchen Rituale und Abläufe, die sich immer wiederholen. Zumindest ein paar, die uns einen Rahmen vorgeben, der unserem Gehirn einerseits Sicherheit vermittelt und anderseits als Energiesparmaßnahme dient, ohne permanent darüber nachdenken zu müssen, wann und wie wir uns z.B. die Zähne putzen. So können auch beständige Freundschaften, Ziele im Leben, ein beruflicher Alltag oder eine eigene Wohnung eine Beständigkeit erzeugen, die uns zu einer gewissen inneren Erdung verhelfen kann.

Wohltuende Beständigkeit ist individuell verschieden. Manche sind ständig auf Reisen und immer an neuen Orten, aber für sie ist der Kontakt zu ihren Freunden und zu ihrer Familie eine Beständigkeit, die ihnen Ruhe und Gelassenheit vermitteln. Andere fühlen sich in ihren vier Wänden am sichersten und lieben ihren Beruf und die festgelegten Arbeitszeiten, die ihnen eine Art von Beständigkeit verleihen. Was es auch sei, Rituale und Routinen sind keineswegs langweilig und Lebenszeit verschwendend. Auch hier kommt es natürlich auf die Balance an aber mit der richtigen Dosis kann Beständigkeit für weitaus mehr Ruhe und Gelassenheit sorgen.

• Geschenk

Es mag herausfordernd klingen, doch wenn wir die Pandemie, das Ghosting unserer großen Liebe, der plötzliche Tod eines nahestehenden Menschen oder die schwere Krankheit als Geschenk betrachten und uns ganz bewusst Fragen dazu stellen wie: „Was ist das Geschenk dahinter? Was darf ich lernen? Welche Fähigkeit entwickelt sich durch dieses stressvolle Ereignis in mir?“, werden bereits unzählige Rädchen in unserem inneren System bewegt. Das Unterbewusstsein beginnt sofort zu arbeiten – wir müssen dafür nicht auf die große Erleuchtung warten oder jahrelang zur Psychoanalyse gehen. Meist kommt die Antwort erst nach einer gewissen Zeit in Form von plötzlichen Erkenntnissen oder Träumen.

Oft wird in der Retrospektive klar, welches Geschenk sich hinter dem stressvollen Lebensereignis verbarg: ein interessanter Mensch tritt in unser Leben, ein neuer Job öffnet Türen, ein neues Hobby oder eine neue Leidenschaft entwickelt sich, wir lernen uns selbst kennen und lieben etc. Alles was wir im Moment der Krise brauchen ist ein Stück Vertrauen darüber, dass mit den Fragen, die man sich stellt, das Unterbewusstsein alle Hebel in Bewegung setzt und ohne unser Zutun nach Lösungen und Antworten sucht.

Allein das Bewusstsein darüber, dass auch das vermeidlich negative Ereignis ein Geschenk sein kann, führt uns zu mehr Gelassenheit und wenn sich dieses Bewusstsein im Außen manifestiert, erhalten wir Bestätigung und werden in der nächsten Krise von vornherein bereits ein Stück gelassener sein.

Eine Freundin hat mir einst von ihrem Großvater erzählt. Sie fragte ihn eines Tages, warum er so alt geworden ist und was sein Rezept sei. Er antwortete: „Ich habe niemals 100 Prozent gegeben!“

Was würde passieren, wenn wir uns an alle ein wenig an dieses Rezept halten würden?

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Die wundersame Inspiration

Er erzählte mir, dass er um die ganze Welt trampt und dafür auch bei Segelbooten anheuert, um über die Meere zu gelangen. Und ich lernte von ihm eine entscheidende Sequenz, mit der er dieses mutige Projekt immer beschützt und gut gelaunt vorantreibt: Er weiß tief in seinem Inneren, dass das Universum für ihn sorgt und er sich deshalb keinerlei Gedanken machen muss – weder um Geld, noch um einen Schlafplatz oder um den Fortgang seiner Reise. Dieses tiefe Urvertrauen versucht er an alle Menschen weiterzugeben, die er auf seiner Reise trifft, ebenso die Liebe, mit der er allen Lebewesen begegnet. Dieser junge Mensch hat mich inspiriert.

Auch in der momentanen Situation könnte vielen Menschen dieses Urvertrauen helfen. Angst ist das Gegenteil von Liebe. Doch es ist nicht einfach, diese beiden Dinge von jetzt auf gleich auszutauschen. Viele Menschen bangen derzeit um Angehörige, haben Sorge um die Zukunft, wissen nicht wie sie ihre Miete zahlen sollen. „Wie soll das Universum jetzt noch für mich sorgen?“ , fragen sich jetzt einige.

Ich habe mich nach dieser wundervollen Begegnung mit Johannes hingesetzt und die Augen geschlossen. Nach einem tiefen Atemzug habe ich mich an Situationen in meinem Leben erinnert, in denen ich vollkommen getragen wurde, obschon die Umstände unsicher und chaotisch schienen.

Die folgenden drei folgenden Geschichten sollen Euch motivieren, Euer Urvertrauen zu stärken:

1. Hitch-hiking: 2000 km allein – Vom Polarkreis nach Kopenhagen

Vor einigen Jahren lebte ich in Finnland, direkt am Polarkreis. Als sich der lange Winter dem Ende neigte, verabredete ich mich mit meiner damaligen Freundin in Kopenhagen. Da ich wenig Geld hatte und Abenteuer mochte, beschloss ich, die 2000 km gen Süden zu trampen. Ihr könnt Euch sicher sein, dass ich das nicht ohne Angst tat! Aber ich nahm diese Furcht einfach mit, packte sie in meinen Rucksack und zog los. Ich wusste, wenn ich im Vertrauen bin, statt mich in der Angst zu verlieren, kann mir nichts passieren.

Die Angst war zwar da, aber ich ließ sie nicht die Macht übernehmen. Ich erlebte also eine Reise, an die ich mich bis heute noch gerne zurück erinnere: Meistens fuhr ich mit LKW-Fahrern mit. Es waren wundervolle Begegnungen. Sie waren dankbar jemanden an Bord zu haben, mit dem sie sich unterhalten konnten, so war es für sie weniger langweilig. Sie boten mir Schokolade, Cola und Snacks aus ihrer Minibar an, wir hörten Musik, sprachen über Gott und die Welt. Einmal schaffte ich es nicht ganz bis Stockholm und schlief in meinem Zelt, mitten im kalten skandinavischen März am Rande des LKW-Rastplatzes.

Natürlich hatte ich Angst, dass mich nachts jemand besuchen kommt und ich tat kein Auge zu. Aber am Ende war stets das Vertrauen stärker, dass alles gut sein wird. Und so kam ich nach drei Tagen in Kopenhagen an – sicher und entspannt, mit allerhand Stories im Gepäck.

2. Indien: Zum ersten Mal. Allein als Frau.

In meinen Zwanzigern malte ich einen ganzen Sommer lang Tattoos für Touristen auf der Straße im Schwarzwald. Von dem Geld wollte ich nach Israel gehen, um eine Modern-Dance Schule in der Wüste zu besuchen. Doch irgendetwas drängte mich am Ende des Sommers in eine andere Richtung. Ich fühlte, ich müsse nach Indien gehen. Also flog ich nach New Deli. Bereits vom ersten Taxifahrer, der mich vom Flughafen in die Stadt fahren sollte, wurde ich übers Ohr gehauen. Er führte mich um mehrere Ecken, fern von den normalen Taxiständen, zu einem kleinen Auto ohne Beschriftung. Auf dem Vordersitz saß bereits ein Mann, den der Taxifahrer kannte.

Mit einem seltsamen Gefühl stieg ich ein. Ich nannte ihm die Adresse meiner Couchsurfing-Freundin. Prompt fuhr er mich durch das wahre Indien: vorbei an Slums, Rauschschwaden, barfuß laufenden, schmutzigen Kindern, Müllbergen, dunklen Gassen. Ich betete zu Gott, dass dieser Taxifahrer mich auch tatsächlich zu meinem Zielort fahren möge. Merkwürdige Bilder, die ich aus den Medien kannte, stiegen in meinem Geist empor. Ich hatte Angst. Aber ich ließ auch hier die Angst keine Macht übernehmen, sondern sah ihr ruhig in die Augen, während ich meiner Bekannten mehrere Textnachrichten schickte.

Behütet am Ziel

Am Ende brachte mich der Taxifahrer bis vor die Haustür. Nicht ohne dabei die fünffache Menge des eigentlichen Preises zu verlangen – doch das wusste ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht.

So erging es mir die gesamte Indienreise über. Ich hatte Dauerangst. Ein Land, das so anders ist als Deutschland, allein zu erkunden, als Frau, im Hinterkopf immer die Horrornachrichten aus den Medien sowie die besorgten Stimmen meiner Eltern. Aber ich ließ mir eines nicht nehmen: die innere Stärke und Neugier. Eine Stärke, die sich von der Angst nicht unterkriegen ließ, sondern mit ihr Hand in Hand ging. Die ihr dankbar dafür war, dass sie aufpasst – ihr jedoch nicht die Pool-Position überlässt.

Indien war für mich ein einschlägiges Erlebnis. Es gab viele Situationen, bei denen ich mich im Geiste bereits die Klippe runterstürzen, vergiftet, vergewaltigt, einem Virus erliegend oder ermordet sah. Doch es passierte nichts von alldem. Vielleicht hatte ich Glück. Vielleicht lag es aber auch an meinen freundschaftlichen Umgang mit der Angst, mein treuer Begleiter, der jedoch niemals die Intuition und das Vertrauen von ihrer Startposition verdrängen wird.

3. In der Sackgasse des Lebens

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in dem nichts aber auch gar nichts zu funktionieren schien. Egal was ich auch tat. Ich kämpfte um einen Job, um eine Beziehung, um finanzielles Überleben. Nichts von alldem wandte sich zum Guten. Ich litt gewaltig unter Ablehnungen, Misserfolg und diesem permanenten Unbehagen, mit all dem so wahnsinnig alleine zu sein. Ich fühlte mich wie in einer Sackgasse gefangen. Und schlimmer noch: ich spürte, dass ich keinerlei Kontrolle mehr über mein Leben hatte. Was ich auch tat, um meine Situation zu verändern – es trug keinerlei Früchte. Ich weinte viel und wünschte mir, dass diese Situation doch endlich ein Ende nehmen sollte! Doch es geschah nichts dergleichen. Ich war mutterseelenallein und wusste zum ersten Mal in meinem Leben nicht, wie es weitergehen sollte. Ich hatte keinen Plan B.

Während ich tiefer nicht mehr fallen konnte, wurde mir bewusst, dass ich mich dem Leben hingeben musste. Mir blieb keine andere Wahl. Ich begann also damit, das Leben durch mich fließen zu lassen. Indem ich all das, was jetzt im Außen nicht funktionierte und worüber ich keinerlei Kontrolle hatte, da sein ließ. Ebenso meine Ängste und Verzweiflungen. Ich wusste plötzlich, dass ich aufhören musste zu kämpfen. Und so ließ ich los. Ich schrieb meine Gedanken auf, deutete meine Träume, meditierte mehr und ließ alles Äußere einfach zu.

Es vergingen keine drei Tage, bis eine zunehmende Leichtigkeit in mir aufstieg. Ich wurde gelassener und es stellte sich die tiefe Intuition ein, dass das Leben für mich sorgen würde und sich eine Tür öffnen wird. Und so kam es. Nach drei Wochen widerfuhren mir unverhoffte Begegnungen, plötzliche Jobangebote und ein nie gekannter Flow stellte sich ein, der meinen ganzen Körper durchströmte. Die ständige Müdigkeit war verschwunden und in Momenten, in denen ich früher verzweifelt gewesen wäre, war ich plötzlich ruhig und zuversichtlich. Und all das nur, weil ich mein Bewusstsein um einen Zentimeter verschoben hatte, hin zu mehr Vertrauen in das große Ganze, das Leben, das Universum, Gott – wie auch immer man es nennen mag.

Urvertrauen stärken – so gehts

Diese drei Beispiele sind ein kleiner Appell an alle, die gerade verzweifelt sind. Setzt Euch einmal ruhig hin und denkt darüber nach, in welchen Situationen ihr bereits vom Leben getragen wurdet. Macht Euch Notizen, wenn Ihr wollt.
Manchmal scheint im Leben nichts weiter zu gehen oder die Angst zu groß zu werden. Doch wenn man damit beginnt das Urvertrauen zu stärken, den Kopf ausschaltet und sich mit dem Herzen der Ungewissheit hingibt, seine Angst im Körper fühlt und Liebe an die Stellen des Körpers schickt, die sich unangenehm anfühlen – dann geschieht oft etwas Wundervolles. Man wird nicht nur ruhiger und entspannter, sondern es öffnet sich eine Tür. Vielleicht nicht sofort. Aber nach einer gewissen Zeit. Plötzlich werden die Weichen neu gestellt und das Leben fließt ohne unser Zutun weiter. Meistens anders als geplant, aber es fließt und bietet neue, überraschende Möglichkeiten. Probiert es aus!

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In Zeiten der Corona-Quarantäne ist es wichtig, sich die Stunden ein wenig zu versüßen. Die Morgenroutine sei dabei nicht zu unterschätzen. Yoga, Meditation, ein Spaziergang im Wald oder eine kalte Dusche sind ebenso entscheidend wie die Mahlzeit am Morgen.

Das brauchst Du:

• 1 reife Mango
• 1 Banane
• Honig
• eine Handvoll Chiasamen
• eine Handvoll Buchweizen
• eine Handvoll Haferflocken, Nüsse und/oder Müsli

So geht’s:

Die Mango und die Banane schneiden und mit dem Standmixer zu einem Brei verrühren. In eine  mittelgroße Schüssel füllen. Beliebig mit Chiasamen, Buchweizen und Haferflocken bestreuen. Honig oben drauf. Fertig ist der Powerstart für den Morgen zu Hause!

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