Mein Modell dafür sind FLOW TEAMs mit 5 Ebenen der Teamentwicklung:

Mit diesem Modell gehen wir davon aus, dass es ein Team gibt, d.h. mindestens 3 Menschen, und dieses Team prinzipiell die Kompetenz hat, seinen Zweck zu erfüllen und relevante Aufgaben zu bearbeiten. Dann kann darauf aufbauend Flow entstehen – oder eben nicht, wenn es zu viele menschliche Spannungen und Lücken in der Kommunikation gibt. Hier findest du 5 Ebenen, die entweder funktional oder dysfunktional ausgeprägt sind. Flow oder Frustration?

5 Ebenen von selbstbewussten Flow Teams

1. Achtsamkeit.
   Flow: Die Team-Mitglieder kultivieren individuelle Klarheit und Mitgefühl für die Mitmenschen durch Achtsamkeits-Prinzipien & -Praktiken – mit dieser Basis kann ein gesunder Umgang mit sich selbst und klare Interaktion entstehen.
   Frustration: Mit einem dauerhaft verhedderten Kopf, unverdauten Emotionen, innerem Stress und Dissoziiertheit können sich nur schwerlich gesunde Beziehungen führen. Durch Achtsamkeit lernst du, dich innerlich zu klären und mit einer guten Intention in Beziehung zu anderen Menschen zu gehen.
2. Vertrauensvolle Kommunikation
   Flow: Verstehe dein Gegenüber wirklich, um gut mit ihm auszukommen. Dafür schaffst du am besten eine Atmosphäre, in der sich beide so sicher fühlen, dass sie sich ehrlich und offen ihre Gedanken und Gefühle mitteilen können. Aktives Zuhören und Gewaltfreie Kommunikation sind die Grundpfeiler auf Empfänger- bzw. Sender-Seite.
   Frustration: viele reden, aber sind dabei nicht mit ihrem Gegenüber in Kontakt. Oder reden rational miteinander, aber verschleppen Spannungen auf der Beziehungsebene. Dies kann früher oder später zu Frustration und tieferen Konflikten führen.
3. Bedürfnisgerechte Rollenverteilung
   Flow: Die Team-Mitglieder tun das, worin sie am besten sind. Die inhaltliche Arbeit geht leicht von der Hand. Die Personen blühen auf in ihrer Rolle und entwickeln sich darin weiter, aus intrinsischer Motivation und Begeisterung heraus. Vorraussetzung: Die Personen bringen nutzbare Kompetenzen mit sein und kennen ihre Stärken. Diese können sie mit 360-Grad-Feedback herausfinden.
   Was, wenn nicht: Burn-Out? Bore Out? Frustration, Unzufriedenheit über die Arbeit, Reibungs- und Zeitverluste, wenn Menschen innere Widerstände gegen ihre inhaltliche Arbeit aufrechterhalten.
4. Authentische Werte
   Flow: Die Menschen können sich mit ihrer Organisation identifizieren. Sie fühlen sich darin sicher und wertgeschätzt. Ist die Organisation eher laissez-faire oder autoritär organisiert? Eher konservativ oder Avantgarde? Technologie- und Sachorientiert oder stehen die Menschen mit ihren Persönlichkeiten im Mittelpunkt? Leistung und Profit vor allem – oder lieber gesellschaftliche Verantwortung und Gleichberechtigung?
   Im Idealfall schwingen die Menschen, die Teams und die Organisation als Ganzes in einem harmonischen Gleichgewicht.
   Frustration: Wenn ich nicht hinter der Organisation und ihren Leitfiguren stehen kann, wird es früher oder später zu Spannungen kommen. Mitarbeiter können dann zu Terroristen werden, wenn sie sich nicht repräsentiert fühlen – oder zumindest Energie zurückhalten oder schlecht über die Organisation reden.
5. Vision & Ziele // »Wir haben uns entschlossen, noch in diesem Jahrzehnt zum Mond zu fliegen – nicht, weil es leicht ist, sondern weil es schwer ist.« John F. Kennedy
   Flow: Alle Mitarbeiter sind inspiriert vom Zukunftsbild – weil sie z.B. einen wichtigen gesellschaftlichen Zweck erfüllt oder die Menschen dazu bringt, über sich hinauszuwachsen. Jedenfalls bieten Vision und Ziele eine klare Orientierung, wohin die Reise gehen sollen und geben den Mitarbeiterinnen damit die Chance, kreative Wege zu finden, um dahin zu kommen. Skalierung hin zu der Vision kann geschehen.
   Frustration: Wahrscheinlich gibt es keine Probleme, wenn es keine Vision gibt. Sie ist oft nicht notwendig. Aber sie kann helfen, besonders engagiert und talentierte Mitarbeiter anzuheuern, und diese können verschwinden, wenn sie nicht ausreichen inspiriert sind.

Teamentwicklungsmaßnahmen für selbstbewusste Teams

Typische Maßnahmen, um Gruppen in Organisationen im Entwicklungsprozess weiter zu bringen, sind:

• Achtsamkeits-Training für mehr Selbstreflexion, Wahrnehmung der Emotionen, Bedürfnisse und Wünsche
• Beziehungskompetenzen schulen
• Führungskompetenz entwickeln
• Konfliktlösung
• Strategie & innere Ausrichtung des Teams klären & schärfen
• Stressmanagement, z.B. mit Achtsamkeit, Meditation, Autogenem Training
• Persönlichkeits-Typologie
• Persönlichkeitsentwicklung

Liste mit Links von nützlichen Teamentwicklung-Methoden

Folgende Methoden und Modelle sind immer wieder hilfreich im Werkzeugkoffer eines Moderators für Teamentwicklungs-Prozesse:

• Tuckman-Phasenmodell: Forming, Storming, Norming, Performing… Adjourning
• Gewaltfreie Kommunikation
• Spiral Dynamics für die Analyse & Potenzialentfaltung von geistiger & persönlicher Entwicklung
• Strategie mit der Visionspyramide: Vision, Werte, Mission
• Team-IKIGAI, Hedgehog
  
• Gruppendynamik & Rang-Struktur bei Menschenaffen (uns Homo Sapiens also eingeschlossen): Alpha als Leittier, Beta als mittleres Management mit Möglichkeit der Führungsübernahme, Gamma als Gefolgschaft, Omega als Querdenker und Gegenpol zum Alpha
• Methoden aus dem Change Management
• Kreativitätstechniken, um Lösungen für die vorhandenen Probleme zu finden
• Innovationsmethoden, z.B. Design Thinking, eignen sich auch, um Teamentwicklungs-Herausforderung zu bearbeiten – Fokus sind dann die Bedürfnisse der Mitarbeiter

Systemische Teamentwicklung – Worum geht es eigentlich?

Der Begriff Teamentwicklung ist sehr weit auszulegen – dahinter können sich gänzlich verschiedene Symptome, Probleme und Absichten verbergen. Und tatsächlich ist den Betroffenen oft selbst nicht klar, was sie eigentlich genau brauchen und welches Problem sie haben. Diese Teams sind dann lost in complexity. Solche Situationen stellen hohe Herausforderungen an den Teamentwicklungs-Coach. Viele Klienten erhoffen sich dann eine schnelle Allheil-Lösung und haben unrealistische Erwartungen an einen 1-tägigen Workshop. Der Coach sollte dann eine besonders gründliche Auftragsklärung und Erwartungsmanagement machen. Andernfalls läuft er gefahr, nur Symptombehandlung zu machen und unzufriedene Teams zurückzulassen. Daher solltest am besten folgende Situationen im Hinterkopf behalten:

4 Typische verzwickte Phänomene hinter Teamentwicklungs-Prozessen

1. Teamentwicklung = Therapie für den Chef.
   These: hinter jedem Teamentwicklungs-Prozess steckt ein Führungsproblem.
   Beweis durch Widerspruch: Wäre der Chef eine ideale Führungskraft für das Team, hätte er auch die menschlichen Prozesse in der Hand und würde für Vertrauen und Performance im Team sorgen. Dies kann aber nicht der Fall sein, wenn es einen Teamentwicklungs-Prozess braucht.
   Ausnahmen: Das heißt allerdings nicht automatisch, dass die Führungskraft inkompetent ist – eventuell können auch einfach die aktuellen Spannungen nicht abgedeckt werden durch die bisherige Führungskultur und das Team macht sich auf zu einer neuen Struktur oder einer neuen Interpretation von Führung.
   Lösung: Coaching für den Chef oder Wechsel der Führungskraft oder Neu-Verteilung der Verantwortung auf kollektive Schultern.
2. Der Elefant im Raum: es gibt einen Konflikt, aber keiner will es ansprechen. Oft reden die Menschen hinter dem Rücken der anderen trotzdem darüber.
   Lösung: Ansprechen, je früher desto besser. Oder obsolet machen durch Überwinden des Problems ohne es zu benenen, z.B. durch Training der fehlenden Kompetenzen.
3. Kanten & Grenzen: Das Team stößt an die Grenzen ihrer bisherigen sozialen Kompetenzen. Es mangelt eventuell schlicht an Reflexionsvermögen, Entspannung und adäquaten Fähigkeiten für die Arbeit mit digitalen Kanälen, Remote Work. Dann brauchen sie eventuell eher eine Weiterbildung als eine Konfliktlösung.
   Lösung: Training der fehlenden Kompetenzen.
4. Der Konflikt hat uns. Manchmal scheint einfach alles verfahren und schrecklich zu sein. Konflikte und Spannungen noch und nöcher, Schuldzuweisungen, Lästern, Selbstzweifel, Konflikte darüber, wie mit dem Konflikt umgegangen werden sollte. Dann gilt: „Nicht wir haben einen Konflikt, sondern der Konflikt hat uns.“
   Lösung: Love it, change it or leave it. Mediation kann helfen, wenn die Menschen sich darauf einlassen. Nach einer Stabilisierung (Wertschätzung, Wertschätzung, Wertschätzung!) sollten die fehlenden Kompetenzen aufgebaut werden. Wenn die Kraft dafür nicht mehr reicht, ist es manchmal einfach leichter, Personen auszuwechseln oder das Team aufzulösen.

Wenn du als Team-Coach vor derartigen Herausforderungen stehst, solltest du möglichst viel Präsenz & Klarheit mitbringen. Oft kommen die eigentlichen Probleme nicht sofort auf den Tisch, sondern nach den ersten Sitzungen oder gar nicht.

Tipps für Teamentwicklungs-Workshops

• Übe dich in den systemischen Fragetechniken, um einen ganzheitlichen Blick zu gewinnen.
• Nimm die Vogelperspektive ein und stelle dir das Team als Kraftfeld vor: Welche Kräfte arbeiten da gegeneinander?
• Ressourcenaktivierung ist immer gut. Und damit auch Achtsamkeit, Enstpannungs-Methoden, Kommunikations-Training (Achtung: auch hier können Konflikten schnell den Prozess bestimmen)
• The success of the intervention depends on the interior state of the intervenor.
  Präsenz & Klarheit. Stelle sicher, dass du dich mit dir im reinen fühlst, wenn du versuchst, in einem anderen Team aufzuräumen.

Team Building – Wie wird aus einer Ansammlung von Menschen ein selbstbewusstes Team?

Ein gutes Team Building ergibt sich aus den oben genannten Ebnenen eines Flow Teams. Die Teamentwicklungs-Interventionen sind eine gute Vorlage – nur dass es am Anfang noch keine Konflikte gibt und wir uns rein auf die positiven Aspekte konzentrieren können.

Spannungen als Weggabelung: Wachsen, stagnieren oder frustrieren

Meistens zeigt sich die Qualität der Gemeinschaft, wenn Stress, Spannungen und neue Herausforderungen aufkommen. Dies passiert früher oder später auf jeden Fall. Spannungen zwischen Menschen sind normal und unausweichlich, wir sind ja keine Stahlklötze, sondern Lebewesen aus Fleisch und Blut – wir selbst verändern uns, die Welt um uns verändert sich, . Es gibt kein Team ohne Konflikte.

6 Team-Building-Ansätze zum Aufbau von Vertrauen & Effektivität

Wichtig für die Entwicklung eines Wir-Gefühls und gemeinsamer Effektivität sind daher folgende Grundlagen:

1. Wissen: Hunde beschnuppern sich gegenseitig, wenn sie sich kennenlernen. Und je nach „Chemie“ spielen sie miteinander oder bellen sich an. So beschnuppern wir Menschen uns auch und können durch authentische Worte und offenen Austausch etwas Schmiermittel bereitstellen. Wer bin ich, wer bist du? Wie ticke ich, wie tickst du? Wo passen wir gut zueinander, wo könnten wir aneinander stoßen?
   Methode: Persönliche Profile zum Kennenlernen ausfüllen.
   
2. Feedback-Schleifen: Viel Feedback hilft viel fürs Teambuilding. Feedback über Erfolge, Misserfolge. Wertschätzung. Kritik. Spiegelung der Wahrnehmung des Gegenüber. Feedback auf die inhaltliche Performance.
   Methoden: Systemische Fragetechniken, GfK & Warme Dusche (jeder sagt jeder anderen Person, was gut an ihr ist).
   Feedback-Regeln:
   • Safety first: Stelle sicher, dass du und dein Gegenüber bereit sind, Feedback aufzunehmen und zu geben.
   • Fokus auf zukünftiges Potenzial statt auf Mängel. Möglichst wenig Negativität.
   • Lieber ehrlich als freundlich – aber nicht verletzend!
   • Was gehört zu mir, was gehört zu dir? Wer trägt die Verantwortung für eine Spannung? Und für einen Erfolg? Klarheit in der Zuordnung hilft.
   • Gewaltfreie Kommunikation, wenn es mal schwierig wird.
   • Viel hilft viel: Verteile Dankbarkeit und Wertschätzung großzügig!
     Niemand kann jemals zuviel Wertschätzung bekommen.
   • Trenne Menschen und Inhalte.
3. Gemeinsam lernen: Wenig verbindet sosehr, wie gemeinsam durch Entwicklungsphasen durchzugehen. Begegnungen in der Schule oder im Studium bleiben oft ein Leben lang in Erinnerung und ergeben wertvolle Freundschaften. Beim erfolgreichen Lernen schütten wir Dopamin aus, es werden erfolgreiche Erinnerungen, so auch die Begegnung mit den Menschen dabei. Außerdem öffnen wir uns darin oft persönlich, helfen einander, stoßen an unsere Grenzen und lernen uns darin persönlich kennen.
   Methoden & Möglichkeiten: Gemeinsame Entwicklungs-Ziele definieren, Weiterbildungen & Trainings organisieren. Gemeinsam an der Weiterentwicklung der Organisation arbeiten. Eine Liste mit Experten kann Wissenstransfer in der Organisation zu fördern.
4. Miteinander Spielen: Egal welche Spiele, Menschen können darin aufblühen und haben Spaß miteinander.
   Methoden & Möglichkeiten: Warm-Ups. Kleine Wettbewerbe. Lose ziehen für beliebte und unbeliebte Aufgaben. Two truths one lie. Pantomime von Insider-Begriffen. Marshmallow-Challenge. SIN-Obeliskt oder NASA-Spiel für Kommunikation & Team-Koordination.
5. Vision & Ziele: Eine inspirierende Vision kann Menschen dazu bringen, über sich hinauszuwachsen.
   Beispiel: Manhattan-Project (Bau der Atombombe) – Top-Wissenschaftler sperrten sich zusammen in der Wüste ein, um gegen den teuflischen Feind, die Deutschen ;), eine ultimative Waffe zu bauen und zwar bevor Hitlers Wissenschaftler dies schaffen. Sie arbeiteten für ihr Land und die Wissenschaft.
   Methoden: Visionspyramide, OKRs, SMART Goals.
6. Rituale: Solange sie zur Kultur passen, sorgen Rituale für Stabilität.
   Methoden & Möglichkeiten: Weekly Check-In, Betriebssport, Jahresfeiern, Feedback-Runden, Quartals-Planungen, Feierabendbier, Regelmäßige Trainings-Termine.

Outdoor-Spaß oder Meeting?

Es kann eine nette Idee sein, Outdoor-Spiele zu machen oder einfach miteinander Bier trinken zu gehen – und am besten sollte ein Team beides ab und zu mal machen. Jedoch ist dies noch lange kein Garant für ein effektives Team, sondern kann auch hohle Bespaßung sein. Auch fürs Team Building gilt: Form follows function. Wenn alles gut schon super läuft, sind Spiele & Reisen ein nettes Sahnehäubchen. Wenn es aber um die inhaltliche Performance und Gemeinschaftsentwicklung geht, sollten auch dafür passende Formate gewählt werden.

Selbstbewusstsein: Individuell und kollektiv

Selbstbewusstsein ist für jeden Menschen wichtig und lohnenswert zu entwickeln. Dies geht umso leichter, je stärker ein Mensch Ermutigung erfährt von seiner sozialen Gruppe. Gleichzeitig kann die Gruppe den Individuen umso mehr Bestätigung, Sicherheit und Ermutigung geben, je stärker die individuellen Mitglieder sind.

So entsteht im besten Fall ein sich gegenseitig ermutigendes soziales Feld zwischen Individuum und Kollektiv.

Und wenn die einzelnen Gruppen sich gegenseitig ermutigen, kann eine selbstbewusste Gesellschaft entstehen.

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Yoga Nidra ist unglaublich entspannend, heilsam und leicht anzuwenden. Psychische Belastungen können so reduziert und stressige Faktoren eliminiert werden. Die indische Yoga Technik bewirkt jedoch noch viel mehr als bloß Tiefenentspannung. Während einer Yoga Nidra Session stellt sich eine angenehme Trance ein, auch bekannt unter dem Begriff yogischer Schlaf. Bei dieser speziellen Art der Tiefenentspannung gleitet der Übende in einen sehr angenehmen Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Im sogenannten Savasana, entspannend auf dem Rücken liegend, ist der Geist dabei hellwach. Obwohl Yoga Nidra überwiegend von Erwachsenen praktiziert wird, ist es durchaus bereits für Kinder geeignet. Auch ist es ein wichtiges Modul im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und spiritueller Vertiefung. Yoga Nidra ist aber viel mehr als bloß eine einfache Meditation im Liegen. Denn es führt zu einer neuen Bewusstseinsebene.

Emotionale Blockaden auflösen, negative Gedankenschleifen hinter sich lassen

Um diese faszinierende Kombination aus progressiver Muskelentspannung, Mentaltraining, Hypnose und Meditation zu erleben, bedarf es Einiges an Übung. Mit Yoga Nidra tauchen die Teilnehmer ein in eine ganzheitliche Harmonisierung auf der körperlichen, seelischen aber auch der emotionalen Ebene. Jeder, der tiefe Entspannung sucht und sich auf den Weg zur Selbstfindung macht, ist herzlich zu dieser besonderen Yoga Technik eingeladen. Jung oder Alt spielt dabei ebenso wenig eine Rolle wie Anfänger oder Fortgeschrittene. Auf der gesundheitlichen Ebene wirkt Yoga Nidra schon nach kurzer Zeit ausgleichend und harmonisierend. So berichten viele Teilnehmer beispielsweise von der Auflösung emotionaler Blockaden oder negativer Gedankenmuster und einer besseren Schlafqualität. Auch wer unter Suchterkrankungen oder chronischen Schmerzen leidet, kann seine Lebensqualität durch Yoga Nidra langfristig entscheidend verbessern. Auch in der Schwangerschaft und sogar bei der Geburt verhilft Yoga Nidra zur umfassenden Erleichterung und Schmerzlinderung. Bereits in den 1970er Jahren ist Yoga Nidra im Westen bekannt geworden durch Swami Satyananda Saraswati.

Yoga Nidra fördert die ganzheitliche Gesundheit von Körper, Geist und Seele

Gehirnforscher konnten sich in der Vergangenheit bereits mehrfach von der hohen Wirksamkeit des Yoga Nidra überzeugen. Im Elektroenzephalogramm wurde der yogische Schlaf im Alphazustand nachgewiesen. Dieser ist besonders erstrebenswert, denn es ist dieser einzigartige und magische Zustand zwischen Schlafen und Wachen. Durch einfaches Dösen kann diese Bewusstseinsebene jedoch nicht erreicht werden, sondern eben nur durch yogischen Schlaf oder bestimmte Formen der Meditation. Das Erreichen des sogenannten Alphazustandes ist aus ganz unterschiedlichen Gründen wertvoll und wichtig. Dabei spielt auch das Unterbewusstsein eine ganz entscheidende Rolle. Eine Session mit Yoga Nidra von nur 30 Minuten ist bereits derart regenerierend, dass dadurch bis zu 4 Stunden Schlaf ersetzt werden können. Dennoch sollte Yoga Nidra natürlich nicht missbraucht werden, um Nächte durchmachen zu können. Yoga Nidra findet immer im Liegen statt, baut auf 7 Stufen auf und dauert etwa 30-45 Minuten. Es ist ein Lehrer anwesend, welcher mit seiner Stimme durch die Sitzung führt. Die erste Stufe dient der Vorbereitung, gibt grundlegende Anweisungen zur Körperhaltung, zum Atem oder zur Wahrnehmung der Gedanken. Der zweite Schritt, Sankalpa, beschreibt ein individuelles Anliegen, welches mit in die Sitzung hinein genommen werden soll. Gemeint ist damit eine kraftvolle Formulierung mit eigenen Worten, welche auch geheim gehalten werden soll. Die dritte Stufe des Yoga Nidra erinnert ein wenig an die progressive Muskelentspannung im Sinne eines Body Scan, um eine absolute Bewusstheit über den Körper zu erlangen. Die vierte Stufe dient der Harmonisierung des Atems. Jetzt gilt es, durch die Fokussierung auf den Atem die Sinne von der Außenwelt nach innen zu ziehen, in diesem Stadium herrscht bereits eine angenehme Trance.

Yoga Nidra ist viel mehr als Hypnose und Tiefenentspannung

In der fünften Stufe des Yoga Nidra geht es darum, gegensätzliche Empfindungen zu spüren. Dadurch, dass der eigene Geist nun ruhig geworden ist, gelangen Gefühle tief aus dem eigenen Unterbewusstsein an die Oberfläche, wo sie aufgelöst und endgültig verarbeitet werden können. Zum besseren Verständnis kann dazu mit gegensätzlichen Gefühlen wie beispielsweise Freude, Trauer, Hitze oder Kälte gearbeitet werden. Die sechste Stufe dient schließlich dazu, mithilfe von Visualisierung das eigene Unterbewusstsein neu zu programmieren. Die dazu notwendigen geistigen Bilder werden vom Lehrer bereits vor der Sitzung sorgsam ausgewählt. In der siebten und letzten Stufe wird das eigene Sankalpa nochmals gedanklich wiederholt und sodann die behutsame Rückführung ins Hier und Jetzt eingeleitet. Yoga Nidra definiert sich selbst als Zustand kurz vor dem Einschlafen, es ist also wichtig, während der Sitzung nicht wirklich einzuschlafen. Sollte das passieren, ist es als Hinweis darauf zu werten, dass der Organismus erschöpft ist und Schlaf benötigt. Yoga Lehrer sollten die erforderlichen Texte niemals ablesen, sondern von innen heraus auswendig sprechen, um eine optimale Führung während einer Sitzung zu gewährleisten.

Mehr zu Yoga Nidra & Hypnose:

Anleitung: Hypnose lernen

Ausbildung für Achtsamkeitstrainer

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Dies ist wichtig für das persönliche Storytelling:

• wähle einen passenden, positiven Archetypen aus den Jung’schen 12 Archetypen aus
• Aus den 7 Basic Plots wähle ein für dich passendes Story-Muster
• Schreibe auf jeden Fall eine persönliche Heldenreise.
• Dein Storytelling über dich selbst sollte deine Entwicklungsaufgaben konstruktiv auflösen.
• Arbeite auch bisherige Niederlagen und Schattenseiten ein! Integriere Trauma über eine erfolgreiche psychologische Geschichte.

Hier findest du mehr Informationen über Storytelling: karlhosang.de/storytelling/

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Kritik am Coaching

Coaching nicht klar definiert und fußt selten auf überprüften empirischen Ergebnissen. Um eine Coaching Methode als wirksam bezeichnen zu können, sollte sie in einer randomisiert kontrollierten Studie sich gegenüber einer Vergleichsgruppe als wirksamer herausgestellt haben als der normale Placebo-Effekt. Meines Wissens ist dies für keine Coaching-Methode der Fall. Das Forschungsgebiet ist aber auch noch sehr jung und viele Coaching Methoden basieren auf der Weitergabe von Erfahrungen.

Zur ausführlichen Kritik des systemisches Coachings.

Coaching kann dennoch sehr nützlich sein

Andersherum formuliert: Coaching kann dabei helfen, den Placebo-Effekt für den persönlichen Vorteil zu nutzen. Das ist gar nicht so wenig: es geht um Leiden oder Nicht-Leiden. Um glücklich sein oder unglücklich sein. Wenn eine inspirierende Person dazu hilft, einen inneren oder äußeren Konflikt zu lösen, kann dies langfristig das Leben retten für einen Menschen.

Als signifikantester Wirkfaktor in der Psychotherapie hat sich die Beziehungsqualität herausgestellt, hier also die Beziehungsqualität zwischen Coach und Coachee [1,2]. Die Beziehung sollte vertrauensvoll, achtsam, klar und bewusst gehalten werden können von dem Coach.

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Der Selbstbewusstseins-Schalter ist ein naher Verwandter des Schalters für kreatives Selbstvertrauen und findet z.B. Anwendung bei der Sicherheit in neuen Lebensphasen wie z.B. beim Aufbau einer neuen Selbstständigkeit.

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Wichtige Kompetenzen zum Selbstbewusstsein beim Sex:

• Körperwahrnehmung
• Emotionsregulation
• Integration von Fantasien, Emotionen, Gedanken und Erinnerungen
• Offene Kommunikation über Wünsche, Bedürfnisse, Fantasien und Grenzen
• Genießen können und Loslassen

Ansatz: Sex Coaching

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